Hoe te kiezen voor gezonde Flavored Water

Verse citroen water in hoge glazen . Bhofack2 / iStock / Getty Images

Water is van cruciaal belang voor de gezondheid, omdat het zorgt voor meer dan tweederde van uw lichaamsgewicht.Zonder water, zou je organen en cellen niet werken, en na een paar dagen, zou je sterven van uitdroging.Gearomatiseerd water kan een leuke, lekkere manier om voldoende vocht in uw dagelijkse dieet, maar sommige gebotteld water met een smaakje zijn hoog in additieven, die allemaal kunnen de totale voedingswaarde van de drank beïnvloeden.Ongezoet, doordrenkt wateren - zowel gebotteld water op smaak gebracht met fruit essences of make-het-zelf gewoon water op smaak met vers fruit - zijn de gezondste gearomatiseerd water keuzes.

Bekijk de Zoetstoffen

  • Veel water met een smaakje zijn gezoet - hetzij met toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen - om de smaak van het water beter verteerbaar te maken.De American Heart Association stelt dat toegevoegde suikers zijn een belangrijke bijdrage aan obesitas en dus moet met mate worden geconsumeerd.Terwij

    l kunstmatig gezoete water veilig geacht voor matige consumptie, verbruiken grote hoeveelheden kunstmatige zoetstoffen zoals sorbitol kan leiden tot een aantal bijwerkingen, zoals diarree.In het algemeen, vermijd geparfumeerd water dat suiker of kunstmatige zoetstoffen bevat.

Bekijk de Additieven

  • Wees op uw hoede van het kiezen gearomatiseerd water met toegevoegde voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen.U loopt het risico overconsuming uw benodigde voedingsstoffen door het drinken van te veel "verbeterde" geparfumeerd water.Dit geldt vooral als u al voedingssupplementen of onder een grote hoeveelheid vitamine verrijkte voedingsmiddelen in uw dieet.U moet voldoen aan uw voedingsbehoeften door middel van een gezonde en evenwichtige voeding in plaats van via supplementen toegevoegd aan water met een smaakje.Als u zich zorgen over uw vitamine inname, in overleg met een medische professional voor voedings-veranderingen in plaats van te vertrouwen op gearomatiseerd water aan uw dieetwensen voldoen.

Natrium en Flavored Water

  • Veel sprankelende gearomatiseerd water, zoals Seltzer gebaseerd gearomatiseerd water, bevatten ook toegevoegd natrium.Een dieet rijk aan natrium wordt geassocieerd met een verhoogde bloeddruk, en de meeste Amerikanen hebben al een dieet dat te hoog natrium.Terwijl natrium is een elektrolyt en kan verloren gaan via zweet, zullen de meeste mensen niet nodig hebben om hun natrium-winkels te vullen door middel van drankjes.Volgens de American Council on Exercise, hoeft u alleen natrium winkels te vullen als je zout vlekken op uw kleding van zweet, of als u deelneemt aan een hoge intensiteit van de training voor meer dan 45 tot 60 minuten.In het algemeen, vermijd water met een smaakje dat natrium bevatten.

Kies natuurlijk aroma Methoden

  • De gezondste en meest kosteneffectieve manier om de smaak van water is om het te doen op uw eigen, thuis.Met behulp van pure, gefilterd drinkwater, kunt u mixen en matchen uw favoriete vruchten aan uw water bezielen met een lichte smaak.Gewoon vertrekken plakjes verse fruit in een kruik water voor een uur of twee, zodat het water pikt de smaak van het fruit.Gemeenschappelijke keuzes omvatten plakjes citroenen, limoenen en sinaasappelen, stukjes appel, brokken van watermeloen of plakjes verse komkommer.

479
0
1
Voeding