Hoe je metabolisme natuurlijk te verhogen

Hoe je metabolisme natuurlijk te verhogen Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Een gezonde stofwisseling is de sleutel tot gewichtsverlies en het behoud van gewichtsverlies.Als u meer vermoeid dan normaal voelen en niet de energie die je nodig hebt om de dag door te komen hebben, is het mogelijk uw stofwisseling is laag.Lage stofwisseling leidt tot gewichtstoename, en het wordt veroorzaakt door het voedsel dat je eet en niet genoeg water, lichaamsbeweging en vitaminen en voedingsstoffen in uw dieet.Hoewel er zijn dieet pillen die de stofwisseling te verhogen en maak je gewicht te verliezen, het is veiliger, gezonder en beter op de lange termijn om je metabolisme natuurlijk te verhogen.Nature verhoogde stofwisseling zorgt ervoor dat u zich beter voelt, meer energie en helpen gewicht te verliezen en een gezond gewicht te behouden.

wat je nodig hebt

  • Oefening
  • Water
  • Groene thee
  • Vitamine B
  • Vitamine C
  • Appelciderazijn
  • Honey
  • Knoflook
  • Volle granen
  • Beans
  • Groenten en fruit
  • Eet ontbijt elke ochtend om te springen start uw stofwisseling.Als je ontbijt overslaan vind je jezelf honger in het midden van de dag en het eten van iets ongezond die kunnen vertragen uw stofwisseling omlaag.

  • Have 5-6 kleinere maaltijden per dag in plaats van 3 grote maaltijden.Snack op gezonde en vullen snacks tussen de kleinere maaltijden.Het eten van kleine gezonde snacks tussen de maaltijden daadwerkelijk kan vliegende start stofwisseling.

  • Oefening dagelijks.Als u al last van vermoeidheid, op kleine schaal gestart met het nemen van een 30 minuten lopen.Neem de trap in plaats van de lift, parkeren een beetje verder van uw bestemming en lopen de extra blok of twee.Als je een hond hebt, loop je hond een keer per week.Wandelen uw hond zal niet alleen geven u de training die u nodig hebt, maar je hond zal er ook van genieten.Zoals u tred te houden met de eenvoudige oefeningen, zal je stofwisseling te verhogen, waardoor je meer energie om uw niveau van de oefening te verhogen.

  • Drink 8 tot 10 glazen water per dag.Voor sommige mensen kan dit een moeilijke taak en als dat het geval is, op kleine schaal gestart met het drinken van water ook.In plaats van het drinken van 8 tot 10 glazen water elke dag, te beginnen met 4 glazen elke dag voor een week en werk je weg tot 8 glazen per dag zodra uw lichaam went aan het.

  • Zorg voor voldoende vezelrijke voedingsmiddelen in uw dieet elke dag.Vezelrijke voedingsmiddelen zijn bonen, havermout, volle granen en groenten en fruit.De juiste hoeveelheid vezels rijk voedsel in uw dieet en je zal natuurlijk metabolisme verhogen en zich beter voelt.

  • Inclusief groene thee in uw dagelijkse vochtinname.Naast water, groene thee is ook een gezonde manier om het metabolisme en energie te verhogen.Als u geen water drinken persoon, drinken 4 glazen van groene thee en 4 glazen water in plaats van 8 tot 10 glazen water dagelijks.

  • Zorg voor genoeg vitaminen B en C. U kunt vitamine B en C te krijgen in te vullen formulier of eet voedingsmiddelen die rijk zijn deze vitaminen.Voedingsmiddelen met vitamine B omvatten mager vlees, gevogelte, bonen, volkoren granen, aardappelen, peulvruchten, gist, yoghurt en melk.Voedingsmiddelen met vitamine C zijn onder andere sinaasappels, sinaasappelsap, meloenen, aardbeien, groene paprika's, tomaten, broccoli, aardappelen, donkergroene bladgroenten, bloemkool, rode paprika, bosbessen, frambozen en veenbessen.

  • Meng een paar eetlepels appelazijn met een korreltje van honing en knoflook en elke dag te drinken.Voeg de knoflook alleen als je de sterke smaak kan staan.Dit mengsel kan het metabolisme verhogen.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • niet eten veel suiker eten, alleen maar omdat je denkt dat ze zullen u een snelle fix met energie te geven.Hoog suikergehalte voedsel zou geven u een snelle oplossing op energie, maar ze vertragen uw stofwisseling en maak je later crashen.
  • niet verhongeren jezelf wanneer het proberen om gewicht te verliezen.Honger jezelf vertraagt ​​je stofwisseling.
695
0
1
Voeding