Beste dieet om GERD controle

Salade van gegrilde kip eugena-klykova / iStock / Getty Images

Een paar eenvoudige veranderingen in uw dieet kan helpen om gastro-oesofageale reflux, of GERD, onder controle.Maar je zal een one-size-fits-all dieet niet vinden.Hoewel bepaalde voedingsmiddelen en dranken zure reflux kan veroorzaken, het specifieke triggers zijn verschillend voor elke persoon.Om de beste resultaten te krijgen, praten met uw arts over een behandelplan op maat van uw gezondheid en voeding te ondersteunen.

GERD en impact van Food

  • Een gespierde ring op de top van uw maag, genaamd de onderste oesofageale sluitspier, of LES opent om voedsel te laten in de maag, maar blijft dicht de rest van de tijdzuren in de maag blijven.Als de spier verzwakt, maaginhoud terugvloeien tot in de slokdarm, waardoor zure reflux.

    Bij reflux komt meer dan twee keer per week gedurende enkele weken, het is gecategoriseerd als GERD, volgens de National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.

    Sommige voedingsmiddelen en dranken veroorzaken ref

    lux, omdat ze een verzwakking van de LES of het verhogen van maagzuur.Een GERD dieet is gebaseerd op het elimineren van het voedsel dat je reflux veroorzaken.

Bepaal Uw Triggers

  • De eerste stap is het uitzoeken welke voedingsmiddelen uw systeem beïnvloeden.Voor minstens een week, noteer wat je eet en drinkt, maak dan een notitie van uw symptomen als je zure reflux ervaren daarna, stelt de Internationale Stichting voor functionele gastrointestinale aandoeningen.

    uw notities om te bepalen welke items worden geassocieerd met reflux episodes.Het vinden van de triggers kan enige trial and error nodig.U kan nodig zijn om alle items op de voedsel-te-vermijden lijst te elimineren en voeg ze terug naar uw dieet een voor een naar de reflux veroorzaakt voedsel te vinden.

    Het is belangrijk om de controle van uw GERD afleveringen.Blijf bewust van wat je voorafgaand aan de afleveringen reflux, zodat u snel nieuwe triggers kunnen identificeren verbruikt.

Pas op voor deze voedingsmiddelen

  • Het voedsel het meest waarschijnlijk leiden tot reflux onder meer chocolade, pepermunt, citrusvruchten, uien, tomaten en tomatenproducten, meldt de Internationale Stichting voor functionele gastrointestinale aandoeningen.

    Alcoholische dranken, citrus sappen, koolzuurhoudende dranken, koffie en andere cafeïnehoudende dranken moet ook worden vermeden.

    Fried, kruidig ​​en vet voedsel hebben de neiging om reflux verergeren.Het consumeren van te veel vet, vooral verzadigd vet, wordt in verband gebracht met een verhoogd risico van GERD symptomen, meldde een artikel in het World Journal of Gastroenterology in februari 2008

    vleeswaren, worst, spek, boter, olie, volle melk en andere high-vet zuivelproducten enkele gemeenschappelijke vette voedingsmiddelen die problemen kunnen veroorzaken.

Foods Geniet

  • Je zult meer voedsel te vinden op de lijst om te genieten dan op de lijst voorkomen.Om te beginnen, kunt u alle groenten en fruit in uw dieet andere dan tomaten en citrusvruchten te houden.

    Skinless gevogelte, vis en vetarme vlees zijn acceptabel, zolang ze niet gefrituurd of geserveerd in vetrijke sauzen.De kans groot dat u kunt vetvrij melk en magere yoghurt en kaas te tolereren, meldt Jackson Siegelbaum Gastroenterology.

    Elk type cafeïnevrije en non-alcoholische dranken - met uitzondering van sap van citrusvruchten - worden ook aanbevolen.Zorg ervoor dat hele korrels in uw dieet omdat ze vezels, die kunnen helpen bij het verbeteren GERD, volgens een rapport 2009 in Nutrition Reviews.

222
0
1
Voeding