Wat doet Eiwit Doe voor het Lichaam ?

Eiwit is één van de drie macronutriënten, die ook vet en koolhydraten.Macronutriënten voedingsstoffen die het lichaam gebruikt in grote hoeveelheden.Ze zijn allemaal belangrijk, en hebben specifieke doeleinden.

Functie

  • Eiwit wordt gebruikt door het lichaam om verschillende redenen, maar een van de belangrijkste is zijn functie als de bouwstenen voor de spieren.Dit feit leidt veel gewichtheffers en atleten eten van grote hoeveelheden van het elke dag.
    Het wordt ook gebruikt voor hersenfunctie, celregeneratie, gezondere huid en haar, en het is ook verantwoordelijk voor verhoogde immuunfunctie.Zonder het, zou het lichaam ophouden te functioneren.

Misvattingen

  • Een van de grootste misvattingen over eiwit is hoe veel van het lichaam nodig heeft.Veel gewicht trainers geloven dat ze moeten 1 tot 2 gram per pond lichaamsgewicht.Dit is veel hoger dan het gemiddelde aanbeveling.Voor een gemiddeld persoon, 0,8 tot 1 g per kg lichaamsgewicht is optimaal.(Kilogram kan door je gewicht te delen worden b

    edacht door 2,2).Weliswaar sporters hebben meer eiwit bij het uitoefenen door sterk niveau gedurende lange tijd, maar het moet nog op de 1,2 om 1,8 g / kg bereik.Het lichaam kan alleen zoveel verteren tegelijk.Alles boven of voorbij deze grens zal ofwel worden opgeslagen als vet, gebruikt voor energie of geëlimineerd vorm van het lichaam.

Types

  • De beste plaats om eiwitten te vinden is uit dierlijke bronnen.Dit omvat vis, kip, rund, eieren, melk, kaas en yoghurt.Er zijn ook een aantal goede vegetarische bronnen ook, met inbegrip van tofu, tempeh, edamame, noten, zaden en granen.Notenpasta zijn ook een goede bron van eiwitten, maar ze moeten met mate worden gebruikt als ze zijn hoog in vet ook.

Eigenschappen

  • De eiwitarm dieet wordt meestal uitgevoerd door mensen die een rauw voedsel of fruit snel aan het doen zijn.Het is meestal niet op lange termijn, en krijgt het lichaam net genoeg om te overleven.
    De no-eiwit dieet is meestal deel uit van een snel georganiseerd waar de enige toegestane water.Dit is meestal één gezondheid of andere reden, andis onder begeleiding van een professional.
    De meest populaire dieet is de evenwichtige voeding.Het beschikt over de juiste hoeveelheid eiwit in een balans met koolhydraten en vetten worden gegeten.

Waarschuwing

  • Zorg moet worden genomen bij de voorbereiding van het eiwit.Biefstuk en kip zijn twee van de meest populaire eiwitbronnen, maar ze worden vaak gepaard met boter, kaas of zware sauzen bij geserveerd in restaurants en bars.Wees ook op uw hoede voor alles wat diep is gebakken, omdat deze items worden geladen met verzadigd vet.

Expert Insight

  • eiwit komt ook in poedervorm.Wei-eiwit is een van de meest populaire vormen bij reformwinkels, sportscholen en zelfs supermarkten verkocht door vele bedrijven.Altijd op de hoogte van de ingrediënten en etikettering bij het kopen van eiwit poeders.Sommige van deze producten kunstmatige smaken en kleuren, die ongewenste reacties in het lichaam kunnen veroorzaken.

83
0
0
Voeding