Hoe werkt Fiber Help met constipatie ?

Hoe werkt Fiber Help met constipatie ? Rob Owen-Wahl, www.lockstockphotography.com, www.sxc.hu

Wat is constipatie?

  • Hoe werkt vezels helpen met constipatie?Om te weten dat, moeten we weten wat constipatie is, en om volledig te begrijpen hoe constipatie optreedt, moeten we begrijpen wat er gebeurt als we eten.

    Wanneer voedsel wordt geconsumeerd, het eten reist naar beneden en komt uiteindelijk aan de dikke darm.De dikke darm water absorbeert, en hoe langer het eten is er, hoe meer water wordt geabsorbeerd.Wanneer ons eten besteedt te veel tijd in de dikke darm, het zorgt ervoor dat onze ontlasting hard en droog.Dus ze soms te hard te gaan worden, en we worden verstopt.

Wat zijn de oorzaken Constipatie?

  • Veel dingen kan leiden tot constipatie.Terwijl een gebrek aan vezels is slechts één van de oorzaken, kan extra vezels helpen met constipatie, ongeacht de oorzaak.

    Dingen die constipatie kunnen veroorzaken omvatten:

    een melkallergie
    Onvoldoende lichaamsbeweging
    Uitdroging
    Gebrek aan vezels

Hoe Fiber helpt

  • oplosbare en onoplosbare vezels in fruit, groenten en granen, is eigenlijk nietverteerd door het lichaam.Het loopt door vrijwel onveranderd.Oplosbare vezels absorbeert water en wordt zacht, met een gelachtige consistentie, terwijl onoplosbare vezels eenvoudig passeert zonder water absorberen.

    Deze omvangrijke vezel werkt als een borstel, duwen eten langs de dikke darm, zodat verstopping niet kan optreden.Aangezien de oplosbare vezel water absorbeert, er altijd water in de ontlasting te helpen passen.

Wat zijn de beste bronnen van vezels?

  • Elke fruit, groente of volkoren bevat vezels.Echter, sommige bevatten meer dan anderen.Voor een levensmiddel vezelrijk worden beschouwd, moet 5 gram vezels of meer per portie bevat.Voedingsmiddelen die voldoen aan deze criteria onder meer broccoli, peren, witte bonen, rozijnen, erwten, pruimen, spinazie, gerst en linzen.

    andere manier om uw inname van vezels te verhogen is een vezel supplement te nemen.Een verscheidenheid van supplementen op de markt vandaag.Sommige zijn kauwtabletten pillen;anderen zijn poeders die u roer in elk drankje u kiest.

Hoeveel Fiber moet ik consumeren?

  • De gemiddelde Amerikaan verbruikt 5 tot 14 gram vezels per dag.Helaas, dit is ver van de 20 tot 40 gram ons lichaam nodig om voedsel goed te verwerken.

    Onze tekort aan vezels afkomstig van een dieet vol met geraffineerde granen en te weinig groenten en fruit.Als 20 tot 40 gram vezels per dag lijkt een verheven doel, vergeet niet dat slechts een kopje gekookte spliterwten bevat 16 gram vezels, en een kopje frambozen bevat 8 gram vezels.

    Met een dieet vol met vezelrijk fruit, groenten en volkoren granen, constipatie zal geen probleem zijn.Verhoog uw inname en kijk vezels helpen met constipatie.

67
0
1
Voeding