Gezondheidsvoordelen van Lijnzaadolie

Lijnzaad en een glas van lijnzaadolie . sasimoto / iStock / Getty Images

vlas olie komt uit lijnzaad - kleine, vezelrijke zaden rijk aan omega-3 en omega-6 vetzuren.Zoals alle oliën die goede bronnen van onverzadigde vetten zijn, kunnen lijnzaadolie gebruikt worden als een preventie en behandeling van diverse aandoeningen.Voor het toevoegen van vlas olie aan uw dieet of gebruiken om een ​​gezondheidsprobleem aan te pakken, spreken met uw arts.

Nutrition Voordelen

  • Een eetlepel koudgeperste lijnzaadolie heeft 120 calorieën en 13,6 gram vet, ongeveer 12 gram waarvan onverzadigd.Lijnzaadolie is cholesterol-vrij.Niet alle merken worden verwerkt op dezelfde wijze, maar het is meestal gezondste koud geperste olie kiezen wanneer mogelijk, omdat het meer voedingsstoffen intact blijft.Als plantaardige bron van onverzadigde omega-3-vetzuren, lijnzaadolie is een alternatief voor olie vissen vegetariërs.

Disease Behandeling

  • Wetenschappelijke studies zijn gaande om te beoordelen hoe effectief lijnzaadolie is bij de behandeling van be

    paalde voorwaarden.Volgens de Amerikaanse National Library of Medicine, kan lijnzaadolie voordelen voor attention-deficit hyperactivity disorder, atherosclerose, hart-en vaatziekten, droge ogen en de huid, HIV, hoge bloeddruk, polycysteus ovarium syndroom, longontsteking, angst, constipatie en bepaalde vormen van kanker te hebben.Het combineren van vlas olie met visolie kan vooral effectief voor de behandeling van droge ogen en angst omdat visolie heeft aparte heilzame eigenschappen voor elk van deze voorwaarden zijn.Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, kunnen mensen met het syndroom van de auto-immune aandoening Sjögren verlichting van droge ogen krijgen door het nemen van 1 tot 2 gram vlas per dag.

Aan de voordelen

  • Lijnzaadolie heeft drie types van omega-3 vetzuren, en visolie heeft slechts twee.Dat maakt lijnzaadolie een rijkere bron van omega-3 vetzuren - maar het lichaam is niet direct opneembare het derde type, alfa-linoleenzuur, zonder het te converteren naar een ander type omega-3.Daarom zal 1 gram capsules lijnzaadolie niet over evenveel bruikbare omega-3 vetzuren als 1 gram visolie capsules.In plaats daarvan, zou je nodig hebt om ongeveer zes 1 gram lijnzaadolie capsules te nemen om de zelfde hoeveelheid omega-3 vetzuren gevonden in slechts een enkele 1 gram visolie capsule te krijgen.Vlas De omega-3 vetten bieden wel voordelen, zoals verminderde ontsteking, lagere cholesterol en bloeddruk, een betere gezondheid van bloedvaten en een lager risico op hartritmestoornissen.

hoe het te gebruiken

  • negatieve bijwerkingen komen soms met gebruik van lijnzaadolie op korte termijn, en de meeste mensen zullen geen problemen opmerkt na toe te voegen aan hun dieet.Het kan vertragen de snelheid van absorptie van sommige orale medicatie en negatieve interacties met anticoagulantia, medicijnen die bloedsuiker of cholesterol, steroïden en bepaalde anti-inflammatoire geneesmiddelen te verlagen.Er is geen risico op teveel lijnzaadolie uit voedselbronnen op evenwichtige voeding, maar de olie niet voor de bereiding en mag nooit hoger dan 120 graden worden verwarmd.Bewaar lijnzaadolie in de koelkast, zoals het ranzig kan gaan indien bewaard bij kamertemperatuur te lang.Als u van plan om te beginnen met het nemen van lijnzaadolie als een aanvulling, praten met uw arts over hoeveel je moet nemen.

965
0
1
Voeding