Wat is Vitamine E goed voor?

Een spinaziesalade rijk aan vitamine E bedekt met plakjes avocado en pijnboompitten op wit linnen . kornyeyeva / iStock / Getty Images

gezonde volwassenen moeten ongeveer 15 milligram vitamine E per dag, maar minder dan 10 procent van de Amerikanen te bereiken deze dagelijkse behoefte, zegt de Linus Pauling Institute.Sommige wetenschappelijke studies geven aan dat van voldoende van de vitamine kan voorkomen of behandelen van een verscheidenheid aan medische aandoeningen, maar meer onderzoek nodig.Er zijn twee manieren om vitamine E te krijgen: van voedingsmiddelen, zoals plantaardige oliën, noten zoals amandelen, avocado en spinazie;of met voedingssupplementen.Echter kan te veel vitamine E schadelijk zijn.Probeer niet met een hoge inname van vitamine E om zichzelf te behandelen elke gezondheidsprobleem tot u met uw arts heeft gesproken.

Kan behandelen en te voorkomen Anemie

  • Hulp Als een antioxidant, vitamine E beschermt de buitenste membraan van rode bloedcellen tegen beschadiging door vrije radicalen verbindingen.Mensen die een tekort aan vitamine E niet over deze bescherming en lopen

    een groter risico op hemolytische anemie, waarbij de rode bloedcellen te kwetsbaar om goed te functioneren.Hemolytische anemie veroorzaakt door te weinig vitamine E in de voeding, spijsverteringsproblemen of erfelijke ziekten.A 2011 overzichtsartikel gepubliceerd in de Pakistaanse Journal of Pharmaceutical Sciences concludeerde dat het verhogen van de inname van vitamine E een bloedeloze persoon een effect behandeling kan zijn.

kunnen verbeteren Immune gezondheid bij ouderen

  • een artikel gepubliceerd in Immunological Plekken in 2005 geconcludeerd dat er voldoende bewijs is dat een hoge inname van vitamine E verhoogt een oudere persoon aantal T-cellen.Dit zijn de cellen van het immuunsysteem die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de reactie van uw lichaam om infecties en vernietigen potentieel schadelijke cellen of kiemen.De nutriënt onderdrukt ook de productie van een verbinding die T-celactiviteit remt.Dit effect zou kunnen verklaren waarom vitamine E suppletie lijkt een oudere persoon het risico van bovenste luchtweginfecties te verlagen en, in het laboratorium, voorkomt griep bij oudere muizen.Andere immunologische effecten van vitamine E zijn nog niet bekend;het is ook onbekend of de voedingsstoffen levert dezelfde voordelen bij jongere mensen.

Beschermt Mogelijk huid tegen UV-licht

  • Studies uitgevoerd in de jaren 1990 aangegeven dat de mensen aan te vullen met zowel vitamine E en andere anti-oxidant voedingsstoffen, vitamine C, waren beduidend minder kans om zonnebrand te krijgen, wat suggereert dat de vitamines in staat waren omblokkeren de werking van vrije radicalen door ultraviolet of UV, blootstelling aan licht.Aanvulling met één of meer vitaminen, echter niet dezelfde voordelen opleveren.Onderzoek gepubliceerd in fotodermatologie, Photoimmunology & amp;Photomedicine in 2003 gemeld vergelijkbare resultaten, maar latere studies hebben niet gevonden hetzelfde UV-licht bescherming.

Zou Slow Alzheimer's Disease Progression

  • Mensen die milde tot matige ziekte van Alzheimer zou kunnen profiteren van extra vitamine E, volgens de resultaten van een studie in het Journal of the American Medical Association in 2014. De onderwerpen die extravitamine E kende een langzamere functionele achteruitgang, wat resulteert in minder benodigde tijd van zorgverleners.Het is nog niet bekend of een hoge inname van vitamine E ziekte van Alzheimer kan voorkomen, maar de Universiteit van Michigan Health System zegt antioxidant vitamine kan essentieel voor het behoud van het zenuwstelsel gezondheid zijn.Als je gebrek aan vitamine E, heb je meer kans om neuron afbraak ervaren in de tijd.

929
0
1
Voeding