Waarom zijn Koolhydraten Belangrijk om organismen ?

We hebben gehoord al jaren over het belang van koolhydraten in de voeding.Sommige mensen geloven dat je moet helemaal stoppen met het eten van hen, namelijk wanneer je gewicht wilt verliezen, terwijl anderen geloven dat dit soort voedsel is echt de basis van onze gezondheid en energie.Dus, waarom precies zijn ze zo belangrijk?

Betekenis

  • Kortom, koolhydraten zijn belangrijk omdat ze dienen als de belangrijkste bron van brandstof voor het lichaam, en de voorkeur bron van brandstof door het lichaam.Om meer specifiek te zijn, het is echt de glucose afgeleid van koolhydraten die het lichaam liever gebruiken als brandstof op een dagelijkse basis.Hoewel dit "eenvoudige suiker" kan worden verkregen uit andere voedingsbronnen, zoals vetten en eiwitten, het is eigenlijk de glucose uit plantaardig voedsel dat wordt aanbevolen om de helft van je dagelijkse calorie-inname.

Effecten

  • De glucose afgeleid van koolhydraten wordt gebruikt om in wezen krijg je van de ene plaats naar de andere.Het is als het

    gas in uw auto.Zonder dat, zou uw voertuig niet bewegen, of op zijn minst zou een sputteren stilstand komt zodra de dampen volledig waren verdwenen.Dat is wat er zou gebeuren met je als je om je lichaam koolhydraten allemaal samen ontnemen.Je zou beginnen te traag, moe en stoppen met het uitvoeren van als je zou moeten.Iedereen die op basis van eiwitten dieet kan getuigen van de verandering in de energie;ze gewoon niet hetzelfde bedrag als mensen het eten van een dieet rijk aan koolhydraten (complexe koolhydraten om precies te zijn, maar we zullen ingaan op dat een beetje later).

Overwegingen

  • Naast tanken je spieren, koolhydraten zijn ook belangrijk in het toestaan ​​van je organen goed te laten functioneren.Dit zou ook één van de belangrijkste organen in het lichaam - de hersenen.Niet om de auto analogie opnieuw gebruiken, maar zonder gas motor ophoudt te werken, waardoor de beweging van de zuigers, de rotatie van de krukas, de werking van de kleppen en cilinders, enzovoort.Dit idee valt samen heel nauw samen met de traagheid kan je het gevoel in je lichaam als het ontkennen of het beperken van uw dagelijkse inname van koolhydraten.Hetzelfde kan gebeuren in je hersenen, kunt u het gevoel dat je niet meteen denken of je kan hebben problemen concentreren.Dit alles kan voortkomen uit wat je zetten (of niet zetten) in je lichaam.

Types

  • In principe zijn er twee soorten koolhydraten: eenvoudig en complex.Hoewel beide leveren energie aan het lichaam, kunnen de effecten nogal verschillend.Met eenvoudige koolhydraten, zal de glucose afgeleid van deze voedselbron u een snelle uitbarsting van energie te geven, om zo te zeggen.Dit komt omdat een koolhydraat van dit type sneller wordt verwerkt in het lichaam, en om die reden, zult u ook ervaring een snellere daling - ". Crash" ook wel bekend als eenComplexe koolhydraten veel langer ondergaan van de vertering, die veel langer effect produceert en sustain het energieniveau van het organisme dat een dergelijke bepaling opgenomen.Hierdoor soort koolhydraten die wordt geacht "goed" en moet vormen de helft van de dagelijkse calorie-inname.Toch zijn niet alle eenvoudige "koolhydraten" slecht "koolhydraten."

Identificatie

  • Enkelvoudige koolhydraten daadwerkelijk kan worden gevonden in jouw vers fruit, zoals appels, sinaasappels, peren, pruimen, grapefruits en bessen, maar ook gemakkelijk gevonden in jouw meer bewerkte voedingsmiddelen, zoals cakes, koekjes, pasta's, frisdranken, vruchtensappen en gebak, vandaar de generalisatie zo eenvoudig "koolhydraten" slecht "koolhydraten."Complexe koolhydraten zijn over het algemeen de "beste koolhydraten," en ze zijn te vinden in producten zoals volkoren brood en pasta, groenten en peulvruchten.Deze soorten koolhydraten dienen als bouwstenen van gezonde voeding.

Resources

  • Koolhydraten: goede koolhydraten Begeleid de Weg
  • Het metabool syndroom: Concepten en Controverse
583
0
0
Voeding