Hoe werkt Sodium invloed op de gezondheid ?

Overzicht

  • Ondanks alle hype eromheen, natrium is niet per definitie slecht voor je.In feite, je lichaam heeft wat natrium om vloeistoffen te reguleren, het bijhouden van een juiste pH-balans.De spieren en zenuwen tevens natrium goed samentrekken en informatie respectievelijk zenden vereisen.Echter, het lichaam vereisen zowat zoveel natrium meeste Amerikanen consumeren.Wanneer je eet te veel natrium, kan de nieren niet uitscheiden het snel genoeg, waardoor het op te bouwen in het bloed.Dat is wanneer het begint te negatieve invloed hebben op uw gezondheid.

Hoge bloeddruk

  • Als u meer dan 2400 mg natrium per dag consumeren, zet je jezelf in gevaar voor hoge bloeddruk.Dit is omdat natrium-rijk bloed trekt water.Dit verhoogt het volume van het bloed in je aderen die op zijn beurt verhoogt uw bloeddruk.Hoge bloeddruk kan leiden tot ernstige spanning op je hart en leiden tot een hartaanval of een beroerte.Je bent meer kans om deze voorwaarden als je aanleg voor hoge bloeddruk of hartproblemen.Probl

    eem is dat het moeilijk te zeggen als je voorbestemd, zodat iedereen met een hoge inname van natrium zichzelf moeten overwegen in gevaar.

Maagkanker

  • Sommige studies, zoals één gepubliceerd in de Annals of Oncology op 31 juli 2008, tevens link hoge inname van natrium tot een verhoogd risico op maagkanker.Dit is waarschijnlijk te wijten aan verhouding natrium tot astrophic gastritis, een aandoening die ontsteking en degeneratie van slijmvlies van de maag veroorzaakt.Deze aandoening is vaak precancereuze.

Wat te doen

  • Inventariseer hoeveel natrium je eet per dag.Allereerst, stop te zetten extra zout op uw voeding.Het eten zelf heeft waarschijnlijk meer natrium in dan je al nodig.Als je wat smaak nodig hebt, gebruik peper plaats.Ten tweede, knip bewerkte voedingsmiddelen uit je dieet zo veel mogelijk.Dit omvat conserven en meest directe "maaltijd kits. 'Vaker dan niet, ze overvloedige hoeveelheden zout daarin als conserveermiddel.Ook stoppen met het eten van voedingsmiddelen die zijn ingelegd, wat betekent dat ze werden gedrenkt in zout en azijn, en die mononatriumglutamaat bevatten, vaak aangeduid als MSG.Tot slot, knip de ketchup, mosterd en sojasaus.Neem eens een kijkje op voedingswaarde-etiket elke fles en je weet waarom.Drink dan veel water, minstens acht acht ounce glazen per dag, om uw nieren te spoelen de overtollige natrium uit je lichaam.Als u een ernstig probleem met de inname van natrium die u niet kunt oplossen op je eigen, raadpleeg dan een arts of voedingsdeskundige.

Resources

  • Annals of Oncology
353
0
0
Voeding