Hoe om gewicht te verliezen drinken Oolong thee - Chinese Diet Tea

Catechinen en cafeïne in Oolong thee boost verbranding van calorieën en vet . GuidoVrola / iStock / Getty Images

Als u op zoek bent naar een beetje extra iets om u te helpen op uw dieet van het gewichtsverlies, kan het zo simpel zijn als het drinken van een kopje van Oolong thee.De thee bevat voedingsstoffen die kunnen helpen om uw stofwisseling en vet te verbranden.Terwijl de thee kan helpen met uw gewicht te verliezen, het is niet van plan te maken voor een slechte voeding. Raadpleeg uw arts voordat u wijzigingen in uw dieet.

Wat is Oolong thee?

  • Zoals met zwarte en groene thee, Oolong thee bladeren afkomstig van de Camellia sinensis plant.Wat onderscheidt de thee is de verwerking van de bladeren '.Oolong thee bladeren zijn licht gekneusd of gebroken, die enzymen die leiden tot een aantal van de catechines om samen te theaflavins en thearubigins creëren releases.De bladeren worden vervolgens geoxideerd, die de werking van de enzymen stopt.Ter vergelijking, zijn groene theebladeren niet gekneusd, terwijl zwarte thee bladeren volledig zijn uitgerold naar de enzymat

    ische reacties te maximaliseren.De behandeling verandert de catechine profiel van de verschillende theesoorten.

Oolong en gewichtsverlies

  • De catechines in de thee, ook wel aangeduid als flavanolen, spelen een belangrijke rol in het verband tussen thee en gewichtsverlies.Volgens een 2013 artikel gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition, geschreven door Rick Hursel et al., De catechines in de thee bladeren verhoging van de energie-uitgaven, die u helpen om extra calorieën te verbranden.Minder-verwerkte thee bevatten grotere hoeveelheden catechinen, zeg Hursel et al., Hetgeen betekent oolong thee kan effectiever in het verhogen van uw energieverbruik dan zwarte thee.

    De cafeïne in Oolong thee kan ook helpen om vet te verbranden, Hursel et al.voortzetten.Oolong thee bevat 50 milligram tot 75 milligram cafeïne per 8-ounce cup, in vergelijking met 35 milligram tot 70 milligram in dezelfde portie van groene thee en 60 milligram tot 90 milligram in een kopje zwarte thee.

Oolong thee

  • A 2009 studie gepubliceerd in de Chinese Journal of Integrated Medicine geschreven door RR Hij et al toevoegen.gevonden dat het drinken van 8 gram Oolong thee per dag, dat is ongeveer 3 theelepels losse thee, geholpen overgewicht en obesitas onderwerpen verliezen £ 2 tot £ 6 over de zes weken durende studie periode.

    U kunt verdelen de 8 gram van Oolong thee in twee kopjes thee.Geniet van een in de plaats van je 's ochtends koffie en een tweede als onderdeel van uw midafternoon snack.Drink gewoon of met een vleugje van magere melk aan lege calorieën te beperken.

Overwegingen

  • Terwijl Oolong thee kan helpen bij uw gewichtsverlies door u te helpen calorieën en vet te verbranden, zal het niet werken als je niet ook veranderen uw eetgewoonten een negatief calorie balans te creëren.Volgens Hursel et al., Catechine-rijke thee steun in de gewichtsverlies inspanningen van degenen die al na een calorie-arm dieet door te voorkomen dat de daling van de stofwisseling die zich voordoet als je gewicht te verliezen.

    Een gezond gewichtsverlies dieet gaat het verminderen van het aantal calorieën je verbruikt en het vergroten van het aantal calorieën je verbrandt door middel van oefening.Het creëren van een dagelijkse calorie negatief saldo van 250 calorieën kan helpen je verliest een half pond meer dan een week.

541
0
1
Voeding