Hoe werkt Sugar Affect het menselijk lichaam ?

Amerikanen consumeren de meeste van hun toegevoegde suiker uit desserts, frisdranken en energie en sportdranken . joannawnuk / iStock / Getty Images

hebben van sommige soorten suiker, zoals die van fruit of melk, draagt ​​bij aan een betere gezondheid, maar de gezondheidsproblemen beginnen wanneer je eet te veel van de suiker toegevoegd aan levensmiddelentijdens verwerking en bereiding.Amerikanen verbruiken gemiddeld 22 theelepels suiker per dag, wat neerkomt op een totaal van 355 calorieën.Te veel suiker in je dieet draagt ​​bij aan tandbederf en invloed op uw energie niveaus, je gewicht, je hersenen en je risico op ziekten zoals diabetes.

Energy Levels

  • U kunt snel een uitbarsting van energie krijgt wanneer je eet een hoog-suiker te behandelen, maar het wordt vaak gevolgd door een slaperig gevoel. Dit is vooral omdat als je een veel suiker verbruiken, uw bloedsuikerspiegel stijgt en dan signaleert de afgifte van insuline door de alvleesklier.Dit resulteert in een scherpe daling van de bloedsuikerspiegel, waardoor je vermoeid voelt.Als uw lichaam probeert te herstellen, kunt u nog meer zoete lekker

    nijen hunkeren.Dit effect kan vooral belangrijk voor personen met suiker gevoeligheid zoals antidiabetica of diabetici.

relatie tussen suiker en Heart Disease

  • hebben van te veel suiker, vooral van suiker gezoete dranken, is in verband gebracht met dyslipidemie, hypertensie en hart- en vaatziekten. Mensen die meer toegevoegde suikers verbruiken de neiging om hogere niveaus van bloed triglyceriden en lagere HDL-cholesterol waarden, die beide risicofactoren voor hart-en vaatziekten hebben.Verder werd een studie gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association: Interne Geneeskunde in 2014 concludeerde dat er te veel toegevoegde suikers in uw dieet verhoogt het risico op overlijden aan hart-en vaatziekten.

Suiker, gewicht en Diabetes

  • Als je veel met suiker gezoete dranken te drinken, heb je niet alleen een verhoogde kans op overgewicht of obesitas, maar je kan ook een groter risico op het ontwikkelen van diabetes en metabolesyndroom, volgens een studie gepubliceerd door de American Diabetes Association in 2010. Echter, toegevoegde suikers niet direct diabetes veroorzaken - genetica en leefstijlfactoren doen. Diabetes risico wordt beïnvloed door de inname van suiker, dat toegevoegde suikers vaak leiden tot overmatige inname van calorieën wat weer kan leiden tot overgewicht - een risicofactor voor het ontwikkelen van diabetes.

Effecten van Sugar on Your Brain

  • Hoewel de onderzoekers nog niet helemaal hebben bewezen dat suiker verslavend, het lijkt erop dat je symptomen van afhankelijkheid kan laten zien op suiker, zoals te blijven consumeren dan wanneer u het bewijs van zijnnegatieve gevolgen, zoals overgewicht of ongecontroleerde diabetes.Chronische overmatige consumptie van suiker kan ook interfereren met je hersenen messaging-systeem dat u vertelt wanneer te stoppen met eten , en dus bijdraagt ​​aan overeten en obesitas op deze manier ook.Overtollige suiker kan zelfs niveaus van bepaalde chemicaliën in de hersenen en veranderen kunnen interfereren met uw geheugen of bijdragen aan een depressie en dementie .

Nutrition Aanbevelingen

  • Wanneer u eet of drinkt te veel suikerhoudende producten, kunnen ze ofwel toe te voegen aan uw calorie-inname en leiden tot gewichtstoename of de plaats innemen van meer voedzaam voedsel en leiden tot tekorten aan voedingsstoffen.Om dit te voorkomen en om de negatieve gevolgen voor de gezondheid te voorkomen, de American Heart Association beveelt aan dat vrouwen verbruiken niet meer dan 6 theelepels of 100 calorieën en mannen verbruiken niet meer dan 9 theelepels of 150 calorieën per dag uit suiker .

301
0
1
Voeding