Voedingswaarde van Fast Food

The National Restaurant Association meldt dat de gemiddelde Amerikaanse gezin koopt vier maaltijden per week in een restaurant.Zij schatten dat 30 procent van alle kinderen in het land te eten van een maaltijd in een fast food restaurant elke dag.Deze statistiek, gecombineerd met de groeiende aantal zwaarlijvige kinderen, is het zeer belangrijk om de voedingswaarde van fast food kennen.

Overwegingen

  • Er zijn verschillende manieren om voedingswaarde te meten.Totale calorieën is één;meisjes en vrouwen moeten een gemiddelde van 2.200 calorieën per dag consumeren, terwijl de jongens en mannen hebben behoefte aan een gemiddelde van 2.800 calorieën.Een Big Mac sandwich van fast food restaurant McDonald's heeft 590 calorieën.Wanneer dit wordt toegevoegd aan een ander 230 calorieën voor een kleine orde van frietjes en 150 meer voor een 12-oz.soda, de maaltijd bevat een totaal van 970 calorieën.

Fat

  • Een van de meest problematische voedingswaarde aspect van fast food is het grote aantal calorieën d

    ie afkomstig zijn uit vet.Vrouwen moeten eten niet meer dan 25 g vet per 1000 calorieën en mannen moeten eten tussen de 20 en 35 gram vet per 1000 calorieën.In de fast food maaltijd hierboven beschreven, zijn er 45 g vet;14 hiervan zijn van verzadigd vet, dat is meer dan de 10 procent dat de overheid de Food and Nutrition Information Center is gevestigd als het maximum.

Natrium

  • Een ander probleem met het eten van veel fast food is de hoeveelheid natrium bevat.De maaltijd beschrijven hier bevat een totaal van 1,830 mg natrium.Hoewel dit minder is dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 2400 mg van de Verenigde Staten de overheid ingesteld, is meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 1600 mg door de Britse regering is ingesteld (zie bronnen hieronder).

Grootte

  • Het totaal aantal koolhydraten in deze steekproef maaltijd is 120 g;de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid koolhydraten voor vrouwen is 130 g.De maaltijd bevat ook 27 g eiwit;vrouwen moeten 46 g en mannen moeten 56 gram eiwit per dag.

Preventie / Solution

  • Terwijl hier gebruikten we een Big Mac, frites en een frisdrank om te illustreren hoe de voedingswaarde van fast food te overwegen, kunt u de voedingswaarde van elke fast food menu-item door te gaan vindennaar FastFood.com.Nadat u op de naam van een fast food restaurant, zal haar volledige menu weer te geven.Elk menu-item wordt beschreven door het totale aantal calorieën, de calorieën uit vet en de totale gram vet en verzadigd vet.Het bevat ook de cholesterol, natrium, koolhydraten en eiwitten count (zie bronnen hieronder).Dit moet u helpen beslissen op voorhand wat te bestellen, een strategie die helpt als je de waarde van gezonde voeding en hebben ook te eten bij een fast food restaurant uit noodzaak.

Resources

  • Fast Food Menu's geanalyseerd Nutritional Content
  • The New Food Piramide
  • Food and Nutrition Information Center
346
0
0
Voeding