Over voedingsmiddelen met een hoog vitamine E & B

Over voedingsmiddelen met een hoog vitamine E & amp;B

Vitamines zijn een essentieel onderdeel van het dieet van een mens.Er zijn 13 belangrijkste vitaminen met vitamine E en vitamine B zijn erg belangrijk.

The Facts

  • Vitamine E, ook bekend als alfa-tocoferol en antioxidant, heeft een aantal voordelen voor de gezondheid zoals de bescherming van celmembranen en DNA, het stimuleren van het immuunsysteem en preventie van hart en vaatziekten.Het is ook voordelig wanneer topisch aangebracht op de huid gewoonlijk in een crème of olie vorm.

soorten vitamine B

  • Vitamine B bestaat uit een complex van acht vormen van vitamine B. Zij zijn Vitamine B1 bekend als thiamine, vitamine B2 bekend als riboflavine, vitamine B3 bekend als niacine, vitamine B5, vitamine B6, vitamine B7, vitamine B9 zogenaamde foliumzuur en vitamine B12.In combinatie, de aard van de vitamine B werken samen om de stofwisseling te verhogen, bevordering van de gezondheid van de huid, verbeteren werking van het immuunsysteem en zelfs symptomen van stress en depressie te verminder

    en.Een noodzaak voor het lichaam, kunnen bepaalde aandoeningen optreden vanwege een vitamine B-deficiëntie.

Voedingsmiddelen met vitamine E

  • Vitamine E is in de olie gevonden in bepaalde voedingsmiddelen zoals noten en plantaardige oliën.Wheat germ heeft wellicht het hoogste gehalte aan vitamine E. Een kopje tarwekiemolie bevat 19,5 mg vitamine E. tarwekiemen in meestal geconsumeerd in de vorm van verrijkte granen of door bereiding van voedingsmiddelen met tarwekiemolie.Amandelen zijn een rijke bron aan vitamine E en door het eten van 1 ounce van amandelen per dag kunt u uw lichaam te voorzien van 35 perdent van vitamine E het een dag nodig heeft.Een kopje porties van mango, rode paprika en raapstelen bevatten allemaal een mooi bedrag van vitamine E.

Foods Met vitamine B

  • Vitamine B komt vooral voor in voedingsmiddelen zoals vlees, zuivel en volkoren granen.Lever heeft een van de hoogste inhoud van vitamine B. Het bevat vitamine B2 en B6.Zomer squash in alle variëteiten bevatten vitamine B6.Tarwezemelen bevat meerdere combinaties van vitamine B, zo doen ook verschillende soorten vlees zoals varkensvlees, kalkoen en bepaalde vissen.Hoewel niet aanbevolen als onderdeel van je dagelijkse voeding, voedsel zoals spek, chips en karbonades bevatten goede hoeveelheden vitamine B.

Waarschuwing

  • Sommige mensen hebben de neiging om te kiezen voor supplementen in plaats van te vertrouwen op voedsel te verstrekkenhun vitamine-inname.Bij het nemen van elke vorm van vitamine supplement, is het verstandig om te overleggen met een arts om ervoor te zorgen dat u het nemen van de juiste dosering, omdat een overmaat ook toxiciteit en bijwerkingen kan veroorzaken.Bij het krijgen vitaminen in voedsel, vitamine toxiciteit minder waarschijnlijk gebeuren.Tekorten aan vitamine B kan verschillende vormen van bloedarmoede, pellagra en huidaandoeningen veroorzaken.Tekorten aan vitamine E zijn zeldzaam.

191
0
3
Voeding