Hoe te Kalium verlagen

Lagere Kalium Levels Flickr

Kalium is een essenti├źle voedingsstof die is gevonden in verschillende voedingsmiddelen.Het lichaam nodig heeft kalium.Toch, met een hoog kaliumgehalte is gevaarlijk, en deze toestand kan spierzwakte veroorzaken, nierfunctie belemmeren en het verhogen van uw risico op een hartaanval.Er zijn echter een snelle en eenvoudige manieren om uw kalium te verlagen.

  • Verhoog uw inname van calcium.Calcium effectief verlaagt kaliumgehalte.Onder meer yoghurt, melk en andere zuivelproducten in uw dieet.Indien nodig, supplementen te nemen om de aanbevolen dagelijkse dosis calcium te ontvangen.

  • Neem knoflook supplementen.Andere natuurlijke remedies om lagere hoog kaliumgehalte omvatten het eten van een teentje knoflook of het nemen van knoflook supplementen elke dag.

  • Drink veel water.Water is een antioxidant, en verwijdert schadelijke stoffen uit het lichaam.Als je probeert om je kaliumgehalte normaliseren, het verhogen van uw inname van water.Drink acht tot tien glazen water per dag.Beperk uw

    inname van cafeïnehoudende dranken (frisdrank, koffie en thee) en alcohol.

  • Eet veel groenten en fruit.Om uw kalium te verlagen, moet u uw dieet te wijzigen en beperk uw inname van kalium-rijk voedsel.Deze omvatten aardappelen, erwten en bananen.Fruit en groenten die lager kaliumgehalte helpen onder andere bessen, ingeblikte perziken, citroen, bloemkool, sla en komkommers.

  • Oefening regelmatig.Frequente workouts kan uw algehele gezondheid te verbeteren en lagere uw kalium niveau.Een oefenschema en training gedurende 30 minuten ten minste drie keer week.Vul een combinatie van lichte oefeningen, aerobics en krachttraining.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • nemen van een diureticum kan de nieren spoelen overtollige kalium helpen uit de bloedbaan.Verwerkte voedingsmiddelen zijn over het algemeen laag in kalium, terwijl verse groenten en fruit hebben de neiging om hogere kalium niveaus.
  • hebben van een extreem laag kaliumgehalte is net zo gevaarlijk als met een hoog kaliumgehalte.Beide kunnen leiden tot hartfalen en andere complicaties.Dus, moet je niet volledig te elimineren kalium-rijk voedsel uit je dieet.

Resources

  • Wat is Kalium?
325
0
1
Voeding