Hoe werkt alcohol leiden tot gewichtstoename ?

Twee glazen whiskey op ijs. puchkovo48 / iStock / Getty Images

Je geniet van uit te gaan voor een drankje met uw collega's na het werk, maar ook genieten van de montage in die skinny jeans je afgelopen najaar kocht.De waarheid is, kan het moeilijk om beide te doen zijn.Alcohol is een geconcentreerde bron van calorieën - de lege aard die niet voorzien veel of geen voeding.En het drinken van alcohol - vooral in de overmatige hoeveelheden - leidt vaak tot andere ongezonde gewoonten die ook kan bevorderen gewichtstoename.Als je doel is gewichtsverlies, het beperken van uw alcoholgebruik is de sleutel.

Calorieën in, Calorieën Out

  • gewicht onderhoud is een spel van nummers;moet je de calorieën je lichaam nodig heeft om te functioneren en het uitvoeren van dagelijkse taken, met inbegrip van oefening, met de calorieën die je in te nemen van voedsel en dranken in evenwicht te brengen.Elke keer dat het laatste nummer hoger is dan het eerste, je bent in een calorie-overschot dat gewichtstoename veroorzaakt.Het is gemakkelijk o

    m de schaal tip met alcohol, want het is hoog in calorieën - het heeft 7 calorieën per gram, in vergelijking met 4 calorieën per gram aan koolhydraten en eiwitten en 9 calorieën per gram vet.Het verschil is, het heeft geen enkele voeding, zoals de macronutriënten in voedingsmiddelen te doen;het is alleen maar het verstrekken van extra calorieën bovenop je normale voeding.

Calorieën in Common Dranken

  • Om een ​​beter idee van hoeveel calorieën je neemt in bij het consumeren van alcohol te krijgen, is het handig om te weten hoeveel er in uw favoriete drankjes.Een fles gewoon bier heeft 150 calorieën, terwijl de meeste flessen light bier heeft 100 calorieën.Ambachtelijke bieren, anderzijds, soms veel hoger in calorieën, enkele met opwaartse van 300 calorieën per fles.

    De calorieën in wijn hangt af van de variëteit en of het nu zoet of droog.Een 5-ounce glas rode of witte wijn heeft 120-125 calorieën;een glas zoete wijn heeft 165 calorieën.

    Gedistilleerd, zoals 80-proof wodka, gin en whisky, bieden ongeveer 100 calorieën per 1,5-ounce shot, maar ze mengen met suikerhoudende frisdrank of vruchtensap kan het aantal calorieën van een gemengde drank aanzienlijk.

    Suikerhoudende cocktails, zoals Pina Colada's, top van de hitlijsten met tot 500 calorieën per drankje.

Andere mogelijke valkuilen

  • Je hebt waarschijnlijk al gemerkt dat na een drankje of twee, je remmingen raken verlaagd.Als je na een caloriearm dieet om gewicht te verliezen, verlaagde remmingen kan ertoe leiden dat u slecht voedsel keuzes die je anders niet zou kunnen maken te maken.Kiezen voor een bord patat bedekt met kaas in plaats van een low-calorie salade omdat je niet meteen denken kan ertoe leiden dat u om te gaan over uw dagelijkse calorie-budget door honderden calorieën.Om dat te doen op een regelmatige basis zal ertoe leiden dat u gewichtstoename.

Practice Moderation

  • Volgens een review gepubliceerd in Nutrition Reviews in augustus 2011, enig bewijs toont aan dat matig drinken, vooral consumptie van wijn, niet te pakken op de pond en kan zelfs beschermend tegen gewichtstoename.Matig drinken in de Verenigde Staten wordt vastgesteld op maximaal één drankje per dag voor vrouwen en tot twee drankjes per dag voor mannen.Één drankje is 12 ounces van bier, 5 oz van wijn of 1,5 ounces van geesten.Matig drinken is beter voor uw algehele gezondheid, en het zorgt er ook voor dat je niet aangeschoten genoeg geworden om een ​​slechte voedingskeuzes dat uw calorie-budget te blazen te maken.

358
0
1
Voeding