Hoe om te eten voor dikke , gezond haar

gezond haar stock.xchng, klittle25, Chris27, lenta, Shapiso

Onze huid en haar weerspiegelen het voedsel dat we eten;vandaar de cliché, 'je bent wat je eet'.Het is waar.We hebben allemaal gezien die bakens van een goede gezondheid, alle gladde huid en dik, gezond haar;met een twinkeling in hun ogen en een brede, toothy grijns.Deze natuurlijk mooie mensen zijn billboards voor goede voeding.En u kunt ook zijn.Krijg mooi haar van binnen naar buiten.Goede voeding en voldoende hydratatie wonderen doen voor je uiterlijk.Laten we gezonder haar door het eten van een goed uitgebalanceerd dieet.Volg deze stappen voor het eten van goede, schone voedsel dat zal u helpen om dik, glanzend en gezond haar op elke leeftijd.

wat je nodig hebt

  • Lean eiwitten
  • Kleurrijke groenten en fruit
  • Gezonde vetten

instructies

  1. Eet eiwit voor gezond haar

    Verhoog uw inname van gezonde eiwitten.Gezond haar is sterk en buigzaam.De meeste vrouwen krijgen niet de aanbevolen 37-50 gram aanbevolen eiwit per dag, wa

    t kan leiden tot slap, dunner wordend haar.Het consumeren van voldoende hoeveelheden gezonde eiwitten zorgt voor dikker, sterker haar.Onder meer soja, noten, magere zuivel, peulvruchten, mager vlees, vis en eieren in uw dieet.

    Opmerkelijke eiwit power-huizen voor haar onder walnoten, zalm en lijnzaad die zijn verpakt met omega-3 vetzuren.Omega-3 vetzuren spelen een actieve rol in het haar gezondheid.Eieren worden geladen met vitamine B12, die is een voedingsstof vaak ontbreekt bij vrouwen met dunner wordend haar.

  2. Eet de regenboog voor gezond haar

    Verhoog uw inname van anti-oxidanten.Antioxidanten zal je haar sterk en gezond, maar ook helpen je haar deal met de hormonale veranderingen die gepaard gaan met het ouder worden.Onderzoek toont aan dat de fytochemicaliën gevonden in felgekleurde vruchten en groenten biedt enorme gezond haar voordelen.Kies ten minste een dagelijkse portie van elk van de vier regenboog kleurgroepen - rood, oranje, groen en paars.

    Red voedsel keuzes zijn aardbeien, kersen, granaatappels, watermeloen, tomaten en paprika.

    Oranje voedingsmiddelen bevatten abrikozen, meloen, sinaasappels, mango's, perziken, wortelen, zoete aardappelen, pompoen, geel en oranje paprika's, en pompoen

    Groen voedsel suggesties bevatten asperges, spinazie, broccoli, kool, sperziebonen, druiven en kiwi.

    Purple selecties onder bramen, bosbessen, druiven, pruimen, pruimen en rozijnen.

  3. Eet goede vetten voor gezond haar

    Verhoog uw inname van onverzadigde vetten (enkelvoudig, meervoudig onverzadigde en Omega-3 vetzuren) om te helpen bij een sterke, gezonde haargroei.Gebruik deze goede vetten in de plaats van andere vetten aan de glans en bounce in je haar te verhogen.

    Rich voedselbronnen voor goede vetten bevatten avocado's, noten en zaden, vette, koud water vissen (tonijn, makreel en zalm), lijnzaad en walnoten.Goede vetten spelen een belangrijke rol in haar gezondheid.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Drink je water!
  • Neem een ​​multi-vitamine per dag.

Resources

  • How to Get Dik, vol haar
  • Hoe dikker dun haar
  • Hoe om geld te besparen op de Salon Bezoeken
  • Hoe Combineer Foods voor een optimale gezondheid
  • Hoe Mango Cocktails
  • maken hoe Pomegranate Cocktails
  • Hoe gebruik Tea om Enhance Beauty
  • Mayo Clinic
  • Delicious Magazine
39
0
4
Voeding