Wat zijn de voordelen van Lime sap in het water ?

Hydratatie is van cruciaal belang voor het regelen van je lichaamstemperatuur, het beschermen en opvangen vitale organen, het transport van voedingsstoffen en zuurstof naar de cellen van het lichaam en het omzetten van voedsel in energie.Zelfs milde hydratatie kan nadelige gevolgen, waaronder verminderde cognitieve functie, stemming verstoringen en vermoeidheid veroorzaken.Verkleden uw water met limoensap is een low-calorie manier om smaak toe te voegen.Limoensap is ook een rijke bron van voedingsstoffen en kan zelfs voorkomen schadelijke plaque opbouw in de slagaders.

Twee glazen water met kalk .
(Shaiith / iStock / Getty Images)
caloriearm hydratatie

De gemiddelde Amerikaan krijgt 21 procent van zijn dagelijkse calorieën uit dranken, volgens de Providence Health & amp;Services website.Suikerhoudende dranken zoals frisdrank, gezoete thee en vruchtensappen bieden hydratatie, maar ze leveren ook veel calorieën, wat kan leiden tot gewichtstoename als je te veel drinkt.Aan de andere kant, 3 oz van vers geperst citroensap

gemengd met 8 liter water levert slechts 23 calorieën en minder dan 2 gram natuurlijke suikers.Zelfs als je dronk acht glazen water met citroensap elke dag, zou je toch alleen steeds 184 calorieën uit je dagelijkse dranken.Als u een typische 2000-calorieën dieet te volgen, dat is slechts 9 procent van je dagelijkse calorieën uit dranken.

bron van voedingsstoffen

Gewoon water kan sporen voedingsstoffen, maar het is niet een goede bron.Het toevoegen van limoensap aan het water verhoogt de voedingswaarde inhoud.Drie ounces limoensap bieden 3 procent van de dagelijkse waarde voor kalium, een mineraal dat elektrolyt zenuw en spier-functie ondersteunt.Diezelfde hoeveelheid limoensap geeft bijna de helft van de DV voor vitamine C, die nodig zijn voor de groei en reparatie van alle weefsels van uw lichaam is.Drie ounces limoensap levert ook bijna 7 procent van de DV voor vitamine B-6, die uw lichaam nodig heeft om af te breken eiwitten in voedsel en reguleren van uw bloedsuikerspiegel.

Hart-Gezonde Hydratatie Option

Atherosclerose is een aandoening waarbij plaque bouwt op de wanden van de bloedvaten, waardoor ze te smal.Dit maakt het moeilijker voor bloed en zuurstof te reizen naar uw organen en andere lichaamsdelen.Atherosclerose kan hartaanval, beroerte en dood en is gerelateerd aan verscheidene andere ernstige aandoeningen zoals coronaire hartziekte.Limoensap en schil bevatten antioxidanten die de progressie van atherosclerose kan vertragen, volgens een dierlijke studie gepubliceerd in Atherosclerosis ARYA in november 2013. Onderzoekers gevoede konijnen een hoog cholesterol dieet twee maanden.Sommige konijnen kregen dagelijkse doses van limoensap naast het dieet.Aan het einde van de studie, de konijnen aangevuld met limoensap vertoonden significant lagere tandplak.

A Twist on Lime Juice

Als limoensap is een beetje te taart voor uw smaakpapillen, kunt u andere vruchten toe te voegen voor natuurlijke zoetheid.Modderen een paar brokken van watermeloen op de bodem van het glas voordat u giet het limoensap en water, of knijp een schijfje sinaasappel in uw glas voor zoetheid en een beetje extra vitamine C. Wanneer u klaar bent met uw drankje, makeneen schil van de limoenschil om te gebruiken in het koken en smoothies;de Arya Atherosclerose onderzoek meldde dat limoenschil effectiever was dan het sap voor het verminderen van de vorming van tandplak.

748
0
1
Voeding