Krill Oil Vs.Visolie

Close- up van krill zwemmen in de oceaan . Pilipenkod / iStock / Getty Images

Krill is een kleine schelpdieren over de grootte van een garnaal, en het wordt gebruikt om commerciële krill olie supplementen te maken.Zoals visolie, krill olie levert de twee essentiële omega-3-vetzuren: eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur of EPA en DHA.Uw lichaam heeft deze vetten, maar niet in staat is om ze te produceren, wat betekent dat de inname van voeding of supplementen is cruciaal.Ondanks beide oliën leveren omega-3 vetten, zijn onderzoekers het blootleggen van een aantal verschillen dat krill olie kan geven een klein voordeel.Het is belangrijk dat u uw arts te raadplegen voordat u een van deze oliën.

Krill biedt voordelen op lagere dosis

  • Wanneer er te veel vet circuleert in het bloed, het verhoogt je risico op hart-en vaatziekten.Een van de belangrijkste voordelen van visolie zijn positieve invloed op bloed vetten en ontstekingen.Visolie is goed gedocumenteerd om triglyceriden te verlagen en er sprake van een vorm van "goede" cholestero

    l genoemd high-density lipoproteïne.In vergelijking met visolie, krill olie uitgeoefend soortgelijke effecten op bloedvetten en ontstekingen, maar met een lagere dosis, volgens een studie gepubliceerd in het januari 2011 nummer van het tijdschrift "Lipids."Het duurde minder EPA en DHA uit krill olie in wezen dezelfde resultaten als die van visolie, die omega-3 vetzuren blijkt uit krill olie kan een hogere biologische beschikbaarheid hebben, volgens de auteurs.

Verhoogt EPA en DHA efficiënt

  • De omega-3-index verwijst naar het niveau van de EPA en DHA - de meest biologisch actieve vormen van omega-3 - in het bloed.Met lage niveaus van deze twee vetten in het bloed is gekoppeld aan een verhoogd risico op hartaandoeningen.Terwijl de olie uit zowel krill en vis verhoogt het niveau van de EPA en DHA in uw bloed, blijkt krill meer effectief te zijn, volgens een studie gepubliceerd "Lipids bij gezondheid en ziekte" in december 2013. De auteurs veronderstellen dat dit effect kan te wijten zijnom structurele verschillen in de EPA en DHA gevonden in krill olie die het makkelijker voor je lichaam om te absorberen kunnen maken.

Verbetert Fatty Acid Ratio

  • Het typische voeding bevat te veel omega-6 vet en te weinig omega-3 vetten.Omdat bepaalde omega-6 vetten ontsteking kan bevorderen, is het cruciaal om een ​​gezonde balans van omega-6 tot omega-3 hebben.In de "Lipids in Health and Disease" studie, onderzoekers het effect van krill en visolie de omega-6-verhouding ook onderzocht.Zij vonden dat vergeleken met visolie, krill olie is effectiever in het brengen van uw verhouding van omega-6 tot omega-3 vet in een gezondere range.

Heeft lager risico op besmetting

  • Het is geen geheim dat de grotere vissen ophopen meer verontreinigingen omdat ze hoger op de voedselketen en daardoor langer leven.Hoe langer vissen leven, hoe meer gifstoffen ze zich ophopen.Visolie komt meestal van grote vis, zoals makreel en zalm, hoewel sommige fabrikanten gebruik van kleine vis, zoals sardines.Omdat krill is een kleine schelpdieren en veel lager op de voedselketen, kan het minder van een risico voor de verontreinigende stoffen zoals PCB's en kwik.

    Echter, dit wil niet zeggen dat visolie gevaarlijk verontreinigd is.De meeste fabrikanten hebben maatregelen om verontreinigingen binnen een veilige limiet te houden.

waarschuwingen over Marine Oils

  • Sommige mensen kunnen allergische reacties op olie of krill olie vis.Mensen met een allergie voor vis of soja mag visolie niet te gebruiken.Iedereen die allergisch is voor garnalen, vis of andere zeevruchten zou krill olie te voorkomen.

    Marine oliën kan invloed hebben op tal van medicijnen en medische aandoeningen, dus contact op met uw arts voordat u begint met supplementen.Als je zwanger bent of borstvoeding geeft of van plan bent zwanger te worden, praten met uw verloskundige over de vraag of visolie of krill olie is goed voor u en uw baby.

631
0
1
Voeding