Wat zijn een aantal voedingsmiddelen voor fibromyalgie ?

Wat zijn een aantal voedingsmiddelen voor fibromyalgie ? Scott Baur USDA, Public Domain / Wikimedia Commons

In een artikel getiteld "Fibromyalgie het Dieet Connection", dat verscheen op WebMD, Michael McNett, MD, die de Fibromyalgie Treatment Centers van Amerika leidt, zegt datfibromyalgie is niet een specifieke ziekte.Integendeel, "Fibromyalgie is meer als een complex van symptomen, en verschillende mensen lijken verschillende redenen waarom ze dit symptoom complex," zegt hij."Dus wat werkt voor een persoon heel vaak niet werken voor een ander."Echter, veel mensen vinden opluchting door het veranderen van hun dieet.

Symptomen

  • fibromyalgie lijden bijna 4% van de Amerikaanse bevolking, en de meeste patiënten zijn vrouwen.Het wordt gekenmerkt door spier- en gewrichtspijn en vermoeidheid overweldigend.Helaas kunnen mensen die lijden aan deze ziekte nooit genoeg rust om hulp te voelen krijgen.

Diet Opties

  • Voedingsdeskundige Samantha Heller, MS, RD, die verscheen ook in hetzelfde artikel over WebMD, raadt het eten van een dieet met weinig ve

    rzadigde vetten.Mager vlees, verse groenten en fruit worden ook aanbevolen.

    Het tijdschrift van & lt; i & gt; complementaire en alternatieve geneeskunde & lt; / i & gt;een studie gepubliceerd in 2001 dat mensen die ofwel een vegetarisch dieet of een hele voedsel dieet aten verklaarde gevonden dat hun fibromyalgie symptomen afgenomen.

Beneficial Foods

  • Wanneer na een vegetarisch dieet, op zoek naar alternatieven voor vlees voor goede bronnen van eiwit.Peulvruchten, zoals pinto bonen, bruine bonen, witte bonen, zwarte bonen, zijn allemaal gunstig.Linzen worden ook aanbevolen.

    Andere goede eiwitbronnen zijn: noten, zaden, kip, kalkoen, vis, vis, eieren, en volle granen.Eten magere vis en eieren ook extra omega-3 vetzuren in het dieet.

    Kies groenten die zijn donkergroen zoals spinazie, raapstelen, boerenkool en broccoli voor extra voedingsstoffen.Andere goede groenten onder meer squash, bloemkool, selderij, wortelen, maïs, groene bonen, was bonen en erwten.Kies vers fruit zoals appels, sinaasappelen, grapefruit, aardbeien, bosbessen, bramen en frambozen.

Schadelijk Foods

  • Zoetstoffen met aspartaam ​​moeten worden vermeden, omdat aspartaam ​​kan verergeren fibromyalgie symptomen.Aspartaam ​​kan helpen pijnreceptoren stimuleren het zenuwstelsel.

    Mononatriumglutamaat (MSG), additieven, en nitraten mogen niet worden gebruikt.Voedingsmiddelen die deze stoffen kunnen bevatten sommige Aziatische voedsel, ham, Bologna, en spek.Voedingssupplementen kan ook de stimulatie van pijnreceptoren.

    chronische schimmelinfecties vaak een secundair symptoom van fibromyalgie.Voedingsmiddelen die de verspreiding van gist kan verergeren zijn suiker, fructose en eenvoudige koolhydraten.Gisten kunnen ook bijdragen aan chronische schimmelinfecties en mag niet worden opgegeten door fibromyalgie.Suikers in het bloed vermoeidheid, een neveneffect dat fibromyalgie-patiënten willen vermijden ook leiden.

    voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten, zoals koffie, thee, frisdrank en chocolade, moet ook worden vermeden.De snelle uitbarsting van energie voorzien door deze dranken kan veranderen in een harde crash, waardoor de fibromyalgie patiënt extreem moe.

    Hoewel tomaten, peper, aardappels, aubergines en zijn geassocieerd met artritis fakkels, ze hoog in voedingswaarde en worden gegeten als ze lijken pijn veroorzaken.

Supplementen

  • Supplementen dat omega-3 vetzuren bevatten, zijn nuttig om te helpen verlichten fibromyalgie symptomen.Voedingsmiddelen die omega-3 vetzuren zijn visolie, lijnzaadolie, walnoten en eieren.Het nemen van een goede multi-vitamine is ook een belangrijk middel om de symptomen te verlichten.

198
0
1
Voeding