Hoe te leven te zijn 100 jaar oud

De fontein van de jeugd kan een mythe te zijn, maar met de bijna dagelijks
vooruitgang in de geneeskunde en de gezondheidszorg, het breken van de eeuw merk
een haalbaar doel voor veel mensen.Tegen het jaar 2050 zal Amerika
thuis zijn om een ​​schatting 1 miljoen honderdjarigen.In feite kan je al
zijn goed op weg.

  • Leef een actief leven, zowel mentaal als fysiek.Je hoeft niet om een ​​oefening nut, maar blijven bewegen.Wandelen, golfen, swimming-- helemaal niets goed.Implementeer een stretching programma om uw flexibiliteit en een lift gewichten te behouden om spieren op te bouwen en osteoporose te voorkomen.

  • Stay getrouwd.Tal van studies tonen aan dat getrouwde mensen langer dan enkele mensen wonen.Er is de oude grap dat het gewoon langer lijkt voor getrouwde mensen, maar in werkelijkheid lijkt te helpen.

  • Onderhoud uw ideale gewicht.Overgewicht zal zeker uw kans om een ​​honderdjarige te beperken en is waarschijnlijk de reis een langzame en pijnlijke te maken.

  • Drink matig en rook niet

    helemaal.

  • Heb goede genen.Extreem lange leven lijkt te draaien in gezinnen en kan worden gebaseerd op gemeenschappelijke genetische en omgevingsfactoren.Als u een honderdjarige broer of zus, uw kansen van het leven langs de eeuw merk te verhogen aanzienlijk.(Natuurlijk, je bent waarschijnlijk vrij oud al jezelf.)

  • Elimineer onnodige stress als het verkort je leven.Het vinden van bevredigend, zinvol werk is waarschijnlijk bijdragen aan een lange levensduur, en zeker niet aan het hebben van een leven dat je geniet.Als je met pensioen bent, doe iets dat doel en de waarde geeft aan je leven.Zie 14 Balance Thuis en Werk en 16 Stel doelen.

  • ontwikkelen dicht en respectvolle relaties met uw vrienden en geliefden.Dit kan zelfs moeilijker dan het leven voor 100 jaar, maar het is een grote hulp als je het kan beheren.

  • Leef eenvoudig (zie 15 live met minder).Huck Finn leefde waarschijnlijk tot 100, omdat hij begreep dat vandaag is wat telt, mooie kleren zijn jeukende, en geld is een last.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Blijf weg van saai of deprimerend mensen.Zelfs 100 jaar is een te korte tijd te verliezen.Er is leuke dingen te doen.Op gang komen!
  • Bereken uw levensverwachting bij LivingTo100.com.
  • Activiteiten die je hersenen uitdagen en vereisen sociale interactie, zoals bridge, schaken, muziek, educatieve cursussen of micromanaging het leven van uw kinderen, zijn ook essentieel.
  • Vermijd stilstaan ​​bij negatieve of schokkende gebeurtenissen.Deze gedachten kunnen leiden tot lichamelijke reacties, zoals adrenaline-uitgang, die een tol op het lichaam over te nemen vele jaren.Een positieve houding kan zowel verlengen je leven en maken het aangenamer (zie 501 Be Happy).
349
0
0
General Family Health