Melk en soja-eiwit intolerantie Dieet

Eten voornamelijk hele , verse voedingsmiddelen om uw blootstelling aan soja en melk te beperken . Nick White / Photodisc / Getty Images

Wanneer u een allergie voor melk en soja-eiwit, moet u speciale aandacht te besteden aan wat je eet.Het eten van een levensmiddel dat een van deze allergenen bevat, kan een reactie als goedaardige als huiduitslag of zo ernstig als anafylaxie veroorzaken.Je moet ook een adequate vervangers voor melk en soja te vinden, zodat je alle voedingsstoffen die je nodig hebt voor een goede gezondheid.

Planning van de Diet

  • melk en soja zijn de meest voorkomende voedselallergenen, en als een voedingsmiddel bevat elk van deze ingrediënten moet duidelijk op het etiket worden vermeld, volgens de Universiteit van Wisconsin ziekenhuis en klinieken.Als u allergisch bent voor melk en soja zijn, voedingsmiddelen die u nodig hebt om te voorkomen dat zijn melk en melkproducten, boter, vla, edamame, ghee, gehydrolyseerd plantaardig eiwit, sojameel, sojamelk, tofu, tempeh, lactoalbumine, lactoglobuline, lactoferrine, miso, sojasaus, nougat en Okara.

    eten van een minder bewe

    rkt dieet kan helpen voorkomen dat het allergeen.Voedingsmiddelen, zoals verse groenten en fruit, volle granen, bonen anders dan soja, noten, zaden en vers vlees zijn van nature vrij zijn van zowel soja en melk.

    Omdat melk en soja zijn belangrijke bronnen van calcium, is het belangrijk dat je een gezond alternatief voor uw behoeften, zoals verrijkte rijst, melk of jus d'orange, amandelen, bladgroenten en black-eyed peas voldoen.

soja- en Milk-Gratis ontbijt

  • Voor het ontbijt, zou je een kom havermout met rozijnen en amandelen en een glas melk rijst of hardgekookte eieren met volkoren toast en een kopje hebbensinaasappelsap.Een volkoren broodje belegd met pindakaas en een banaan met een glas melk rijst maakt ook een goed ontbijt op een soja- en melk-vrij dieet.Lees het voedsel etiket op uw brood om ervoor te zorgen dat het geen soja of melk bevatten.

Gezond en Allergen-Free Lunch

  • Voor de lunch, probeer greens gegarneerd met kikkererwten, walnoten, gesneden aardbeien, balsamico-azijn en olijfolie en geserveerd met een frisse oranje en volkoren crackers.Een ander lunch optie zou bestaan ​​uit volkoren penne pasta gegooid met blokjes borstkanker verse kalkoen, gekookte gemengde groenten zoals broccoli, bloemkool en wortelen en gesneden druif tomaten met een volkoren broodje en een appel.Je zou ook hebben gegrilde kip op een volkoren broodje met een glas van hennep melk, gesneden komkommers en paprika's en een banaan.Zoals met brood, bij gebruik van Deli vlees, lees het etiket om te zorgen dat er geen melk of soja bevatten.

Diner Zonder Soja en Milk

  • Gegrilde zalm met een gebakken zoete aardappel en geroosterde spruiten maakt een gezonde maaltijd.Als alternatief, vult een volkoren tortilla met gepureerde bonen, in blokjes gesneden tomaten en sla en serveer met salsa, gestoomde groene bonen en bruine rijst.Een andere melk- en soja gratis diner kan onder meer een mager hamburger op een volkoren broodje hamburger geserveerd met geroosterde rode aardappelen en gestoomde asperges met een kant van gooide greens gegarneerd met balsamico azijn en olijfolie.

Healthy Snack Opties

  • Verse groenten en fruit te maken gezonde melk- en soja vrij snack keuzes.Voor een meer substantiële snack, probeer dan een kom van volkoren ongezoete ontbijtgranen met rijst, melk, volkoren crackers met pindakaas of een mix van gedroogd fruit en noten.

949
0
1
Voeding