De bijwerkingen van sucrose

X HandmadePictures / iStock / Getty Images

Grote hoeveelheden sucrose zijn niet hun gewicht in zoetheid waard.Algemeen bekend als tafel suiker, sucrose is verkrijgbaar in ruwe vorm voor het koken, maar het is ook gevonden in gebakken goederen en verpakte levensmiddelen.Omdat sucrose bevat een hoge calorie-punch met geen voedingswaarde, Medline Plus raadt mannen beperken hun suiker inname tot negen theelepels per dag, en vrouwen niet meer dan zes.Consumeren meer dan de aanbevolen dagelijkse limiet op een regelmatige basis kan leiden tot zowel de korte termijn en lange termijn bijwerkingen.

Sugar Crash

  • Wanneer u te veel sucrose consumeren in een maaltijd, kunt u een "suiker crash" ervaren binnen een paar uur.Dit verwijst naar plotselinge pieken en valt in uw bloedsuikerspiegel.Je zou tijdelijk energiek voelen tijdens de piek, dan voel ongewenste effecten tijdens de val.Enkele van de meest voorkomende bijwerkingen zijn plotselinge vermoeidheid, hoofdpijn en prikkelbaarheid.

Tandbederf

  • Suiker is een grote bijdrage aan tandbederf.Sucrose in gezoete voedingsmiddelen en dranken heeft de neiging vast te houden aan het tandglazuur, die een voedingsbodem voor holten creëert.Suiker kan ook veranderen de natuurlijke bacteriën niveaus in de mond en het bevorderen van de tandvleesontsteking heet gingivitis.Tandbederf kan uiteindelijk leiden tot verlies van tanden, dus het is belangrijk om de oorzaken van het verval vroeg in het leven aan te pakken.

gewichtstoename en insulineresistentie

  • Omdat suiker is hoog in calorieën, het eten van grote hoeveelheden suikerhoudende voedingsmiddelen kan leiden tot gewichtstoename.Deze gewichtstoename wordt verergerd bij kinderen en volwassenen die ook eten van grote hoeveelheden vetten en koolhydraten.Overgewicht of obesitas verhoogt het risico op levensbedreigende ziekten, en kan ook dagelijkse taken moeilijker en vermoeiend te maken.Zware suikerinname loop der tijd kan ook toeschrijven aan insulineresistentie, een merker van type 2 diabetes.Terwijl meer studies nodig zijn om dergelijke effecten te bewijzen, het is een feit dat de hoge sucrose verbruik van glucose niveaus kunnen bewerkstelligen in de huidige diabetespatiënten.

Cholesterol Verandert

  • Een vetrijk dieet is niet de enige bijdrage aan de voeding een hoog cholesterolgehalte.In feite, grote hoeveelheden sucrose verbruikt is tijd triglyceride verhogen.Hoewel deze vetten zijn van nature aanwezig in het bloed, kan te veel risico op hart- en vaatziekten.Volgens de American Heart Association, wordt dit toegeschreven aan een dieet waarin 20 procent of meer van voedselinname sucrose.Hoge triglyceriden gaan vaak hand in hand met obesitas, maar dit is niet altijd het geval.Sucrose kan ook invloed hebben op uw cholesterolgehalte door het verlagen van het niveau van high-density lipoproteïnen, beter bekend als de "goede" cholesterol.

354
0
1
Voeding