Wat is de voedingswaarde van Pineapple ?

Een ananas groeit in een boerderij. 9comeback / iStock / Getty Images

De ananas symbool voor gastvrijheid en warmte en is gebruikt in de architectuur en het decor sinds de dagen van Christoffel Columbus.Het kan aantrekkelijk voor het oog, maar het levert ook voordelen voor de gezondheid aan je lichaam als je het eet.A 1-cup portie ananasstukjes bevat ongeveer 80 calorieën, 22 gram koolhydraten en 2 gram vezels, met zeer weinig vet of eiwit.Geniet van ananas in een tropische salade, als bijgerecht of alleen als een gezonde snack optie.

vitamine C-gehalte

  • Een van de grootste bijdragen ananas aan uw gezondheid is vitamine C, die helpt je lichaam te behouden sterke tanden, botten en huid.Vitamine C verlaagt ook het risico op verschillende vormen van kanker, hart-en vaatziekten en beroerte, volgens het Linus Pauling Institute.Een 1-kops portie verse ananas brokken bevat 78,9 milligram vitamine C, dat is meer dan 100 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van 75 milligram voor vrouwen en meer dan 87 procent van de ADH van 9

    0 milligram voor mannen.

mangaangehalte

  • juiste niveaus van het mineraal mangaan in je lichaam helpen handhaven weefsels en botten, de regulering van bloedsuiker en helpen metaboliseren vetten en koolhydraten.Lage mangaan risico van onvruchtbaarheid, osteoporose, artritis, diabetes en epilepsie te verhogen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.Een 1-kops portie ananas stukjes levert 1,5 milligram van mangaan, dat is meer dan 80 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van 1,8 milligram voor vrouwen en meer dan 65 procent van de 2,3 milligram aanbevolen voor mannen.

Melatonine Content

  • Als u op zoek bent naar een snack die kunnen helpen je slaapt, probeer ananas.Ananas bevat melatonine, een hormoon dat helpt bij het reguleren van uw slaap-waak cyclus.Je lichaam produceert melatonine in je pijnappelklier, maar de Universiteit van Maryland Medical Center meldt dat uw melatonine productie afneemt met de leeftijd.Ananas verbruik kan meer dan het dubbele van de hoeveelheid melatonine in je bloedbaan, volgens een studie in het augustus 2013 nummer van "Journal of Pineal Research."In de studie, patiënten vertoonden een significante verhoging van hun melatonineniveaus binnen twee uur na het consumeren van ongeveer 2 kopjes ananassap.

Veilig voor diabetici

  • Als je diabetes hebt, moet u uw fruitconsumptie te beperken vanwege het hoge suikergehalte.Hoewel ananas heeft een behoorlijke hoeveelheid suiker - 19 gram in een 1-cup portie - het is veilig voor diabetici om te eten, volgens een studie in het mei 2014 nummer van "OMICS: A Journal of Integrative Biology."In deze studie wordt ananas vermeld als zijnde bewezen anti-diabetische eigenschappen.Als u op medicatie voor diabetes, spreken met uw arts of diëtist voor regelmatig toevoegen van ananas aan uw dieet.

Voorzorgsmaatregelen en waarschuwingen

  • Hoewel ananas levert een aantal voordelen voor de gezondheid, kunt u voorkomen dat het eten als je op bepaalde antibiotica zoals amoxicilline of tetracycline.Ananas kan een toename in de absorptie van antibiotica, waardoor het risico van hun bijwerkingen kunnen veroorzaken verhogen, legt Drugs.com.Voor het eten ananas, zorg ervoor dat hij rijp is, omdat onrijpe ananas kan fungeren als een braakmiddel en ernstige braken.

500
0
1
Voeding