Voedingsmiddelen die bevatten L Arginine

L-arginine is een semi-essentieel aminozuur dat slijmachtige klier-functie helpt, helpt het lichaam te ontdoen van ammoniak en kunnen worden omgezet in glucose en glycogeen.Hoewel dit aminozuur in het lichaam kan worden vervaardigd, symptomen van arginine tekort zijn huiduitslag, onvoldoende wondgenezing, haaruitval en nierproblemen.Zoek uit wat voedsel kan u helpen nierfuncties, en kijk of je ervaart lage niveaus van arginine.

Hazelnoten zijn hoog in L - Arginine .
(Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)
Benefits

het algemeen, de meeste mensen maken genoeg L-arginine voor hun lichaam te laten functioneren.Echter, arginine gebleken te profiteren mensen met ureum-synthese aandoeningen, pijn op de borst, hart-en vaatziekten, anale kloven, insulinegevoeligheid en de productie van zaadcellen.Dit aminozuur is goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration voor de groei-hormoonniveaus te testen bij mensen met acromegalie, panhypopituïtarisme en gigantisme.Bovendien heeft de bloedtoevoer naar het hart verbeterd arginine i

njecties en supplementen.Ook zijn migraine-hoofdpijn pati├źnten verlichting vinden bij het koppelen van arginine met ibuprofen.Mayo Clinic suggereert dat volwassenen 2-3 gram arginine driemaal dag de optimale voordelen.Voor degenen die arginine voor hart- en vaatziekten, doses van 6-10 gram zijn gunstig.

Havermout is ook hoog in L - Arginine
Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images
noten, peulvruchten en groenten

Noten zijn een goede bron voor arginine.De noten met de hoogste arginine niveaus onder Spaanse pinda's, amandelen, Engels walnoten, hazelnoten en cashewnoten.Arginine krijgen door het eten van peulvruchten zoals bruine bonen, sojabonen en sperziebonen.Knoflook en uien hebben de hoogste niveaus van arginine in de groente categorie.

Een plaat met rood bruine bonen.
Yury Minaev / iStock / Getty Images
eiwitten en andere bronnen

Arginine kan worden gevonden in eiwitten zoals ingeblikte tonijn, zalm, kip, garnalen, eieren, varkensvlees en melk.Andere voedingsmiddelen met arginine omvatten chocolade, haver, zuivelproducten, zonnebloempitten en bruine rijst.

Gegrilde zalm met asperges .
Tiramisu Art Studio / iStock / Getty Images
lysine

Het aminozuur lysine zal het metabolisme van arginine te blokkeren.Als je supplementen te nemen of te eten voedingsmiddelen rijk aan lysine, zult u voorkomen dat de gezonde voordelen van arginine.Zich te onthouden van het eten van lysine rijke voedingsmiddelen, zoals abrikozen, peren, vijgen, bieten, avocado's, tomaten, rundvlees, lamsvlees en biergist.Zorg ervoor dat u uw multivitamine controleren om te zien of het lysine bevat.

Een gesneden avocado .
bit245 / iStock / Getty Images
Astma en Herpes

Vermijd voedingsmiddelen en supplementen met arginine als je astma problemen.Arginine kan eigenlijk astmasymptomen erger door bij de ontsteking van de longen.Herpes gebruikt arginine als een bron van voedsel.Als je het virus, moet u voedingsmiddelen met arginine te voorkomen en op te nemen van lysine supplementen in de voeding in uw dieet.

151
0
5
Voeding