Hoe te hoge bloeddruk Natuurlijk Verminder

De opkomst van obesitas in combinatie met onze hoge stress nog sedentaire levensstijl heeft hoge bloeddruk veranderde in een ernstig probleem voor een groot aantal mensen, maar u kunt genieten van het leven en nog steeds lager uw bloeddruk.Face it, het vegen voeding, lichaamsbeweging, water, stress reductie plannen gewoon niet werken.Het is te veel verandering die niemand houdt.U kunt nog steeds een leven en maken veel kleine veranderingen die u zal helpen aan de stok met het plan.

wat je nodig hebt

  • Een gevoel voor humor
  • Een beetje gezond verstand
  • Een beetje tijd
  • Bijna geenproblemen

instructies

  1. Wijzig uw dieet is de eerste strijdkreet op de weg naar nieuwe overwinning in de oorlog tegen hoge bloeddruk.Kleine stappen die hier heel veel betekenen op de lange afstanden.Eerst, eet je havermout.Het is een lekkere, gezonde manier om te helpen uw BP.Voeg fruit en een beetje zoetstof of honing.Er zijn bijwerkingen, dat wel.U vindt de volledige hele ochtend lang voelen zo

    nder te veel eten en als je elke buik problemen, havermout is zeer genezing het maagdarmkanaal.Niet te eng zo ver, hè?

  2. Drink 2-3 glazen magere melk per dag.Je lichaam heeft calcium sterk te houden en helpt ook om die druk te verlagen.Hate melk?Eet het met Cheerios (ook hart gezond), giet het over je havermout, voeg johannesbrood (chocolade alternatief dat is heel goed in melk).Yum of bosbessen, dewberries of wat bessen - U kunt ook een aantal op aardbeien giet.Perziken goed werken, ook.De bijwerkingen hier onder de gevreesde blauwe zwarte tong, itsy zaden tussen je tanden, en schoenmaker adem - maar de pluspunten opwegen tegen deze, toch?De calcium kan je minder geneigd om op te staan ​​en neer en check dingen uit tijdens de nacht te maken.

  3. Neem een ​​multivitamine - algemene men zal doen.Neem ook ofwel visolie pillen of lijnzaadolie pillen (die veel minder kosten, maar zijn een beetje groter te slikken) Drink veel goede schone water dat uw lichaam hard nodig een kleine vijver vol met elke dag.Het helpt uw ​​algehele gezondheid, het bloedvolume en dus je bloeddruk.Bijwerkingen zijn leren om echt grote dingen te slikken (in het geval je geen tijd of weinig tanden hebben (omdat je niet drinken je melk als in stap 2) om echt dingen te kauwen op een dag).U kunt ook vaker onbenullige en u kunt grotere totale regelmaat ervaren (ik weet het, ik weet het, niemand wil gewoon regelmatig te zijn, maar, nogmaals, het is een kleine prijs ...

  4. Oefening -. Slechts eenbeetje zal helpen en ik beloof niet om je pijn te veel. Als je naar de winkel, om te werken, om overal te allen park ver weg van het gebouw. ​​Als je naar de brievenbus thuis, lopen echt snel in beide richtingen.Krijg gebruikt om te wandelen en het zal minder tijd kwetsen. Bijwerkingen zijn het verliezen van een aantal van uw reservewiel (sorry), met een beetje meer energie en beter slapen.

  5. Verminder je inname van vet ... gewoon een beetje bij beetjeeen keer proberen sommige vetvrije dressings -.. vragen voor hen in fastfoodketens (? waar je pas echt eet de salade toch, rechts) Probeer de vinagrettes gemaakt met balsamico azijn Probeer een lekkere salsa (ik had net een met kersen diewas geweldig) in plaats van de ui dip. Probeer de gebakken crackers of chips of, nog beter, pretzels.Verse groenten gedoopt in een laag vetgehalte ranch stijl dressing is geweldig!Waarschuwing: U mag een beetje wiebelen op je neus uit alle groene spul te ontwikkelen.Neem dit niet te betekenen dat u nu betoverd en kunnen veranderingen in de bloeddruk effect met je neus ...

  6. niet mijn suiker nemen ... please !!! Dat is onze strijdkreet maar wacht,er is een aantal dingen die er zijn, dat is vrij goed.Vetvrije, suikervrije pudding is niet half slecht noch is de gelatine snack.Probeer vetvrije slagroom zuivel topping op hen - het is niet zelfgemaakte slagroom, maar geen van beide is de slagroom zuivel topping om mee te beginnen.De vetvrije smaakt ongeveer hetzelfde voor mij.Ice melk laat je koud?Probeer sorbet of Italiaans ijs.Lees de dozen (Ik beloofde mezelf dat ik zou niet zeggen dat, maar het moest worden gedaan) als een dieet of laag vetgehalte voedingsmiddelen zijn in spul hoger dan de niet dieet degenen.Ga figuur.

  7. Neem je vitaminen en visolie.Eet je havermout en Cheerios.Drink je magere melk.Wees aardig voor de aarde en eet groen.Beweeg nu en dan een beetje.Lopen - het is net zoiets als zitten, maar je benen te buigen en bewegen wat.Heb een beetje rode wijn (goed voor je bloed) en ontspannen (probeer dit dat je het leuk).Slaap genoeg - doen wat je nu doet, maar een beetje meer van.Lachen (meer genezing dan alle hierboven).Liefde - nog steeds een laag vetgehalte, weinig calorieën.
    Live een beetje langer !!!En als al het andere faalt, eet een appel per dag.Het zal niet veranderen uw bloeddruk een whit maar je zult veel lawaai maken wanneer je eet en ergeren mensen ...

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Zorg babystap veranderingen - ze meestal duren.
  • Denk je dat een beetje over welke veranderingen u zou het niet erg en doe die eerste.
  • Houd uw gevoel voor humor!
  • Disclaimer: Dit advies is niet bedoeld voor die oude scheten en stok in de modder, die hebben geen gevoel voor humor.Het kan gewoon pissen ze af.
163
0
0
General Family Health