Hoe de spieren oog oefening

Oefenen de Spieren Eye

Niet alle artsen zijn ervan overtuigd dat de uitoefening van de oogspieren de noodzaak voor een bril kan elimineren, maar de meesten het erover eens dat het versterken van de spieren rond het oog zal zeker geen kwaad.Eye spierversterkende oefeningen zijn vooral gunstig voor mensen die vele uren staren naar een computerscherm.Juiste oefeningen kunnen versterken en ontspannen het oog, het verlichten van een groot deel van de stress en vermoeidheid die afkomstig is van de ogen.Lees verder om te leren hoe het oog spieren te trainen.

Versterken oogspieren

  1. Gezicht rechtdoor, en zonder je hoofd te draaien, kijk omhoog zoveel mogelijk.Kijk in een cirkel door naar rechts zo ver mogelijk, dan omcirkel uw ogen naar beneden en naar links.Sluit je ogen en ontspannen voor een paar seconden.Herhaal de oefening in de tegenovergestelde richting, het opzoeken en vervolgens cirkelen naar links.Herhaal de hele oefening 10 tot 15 keer.

  2. Stel je voor dat je op zoek bent op een plein.Kijk omhoog naar de rech

    ter hoek van de denkbeeldige plein, vervolgens naar de linker hoek, tot aan de linkerbovenhoek en neer naar de rechterbenedenhoek.Herhaal de oefening in de tegengestelde richting.Herhaal de hele oefening 10 tot 15 keer.

  3. Roll uw ogen in alle kringen, omhoog, rechts, naar beneden en naar links.Herhaal in de andere richting.Doorgaan totdat je ogen beginnen te licht vermoeid voelen.

  4. Sluit je ogen en knijp ze samen zo strak mogelijk.Open je ogen.Herhaal de hele oefening 10 tot 15 keer.

  5. Kruis uw ogen en staren naar het puntje van je neus.Hou deze positie zo lang als je kan en dan dicht en ontspan je ogen.Beginnen met twee of drie herhalingen en werk tot ten minste 10 herhalingen.

  6. Richt uw ogen op de plek tussen je wenkbrauwen een paar seconden.Sluit je ogen en ontspannen voor een paar seconden.Herhaal deze oefening 10 keer.

Verbeter Visual Focus

  1. Ga naar buiten en kijk naar iets in de verte, op zijn minst een mijl afstand.Het maakt niet uit of je echt kunt "zien", maar te kijken naar objecten in de verte is een goede manier om te werken aan de spieren die helpen met het oog focus.Houd deze positie gedurende vijf seconden.

  2. Kies iets ongeveer 25 voet weg en proberen om zich te concentreren op zo duidelijk mogelijk.Houd deze positie gedurende vijf seconden.

  3. Kijk naar iets mid-range, of over een blok verderop.Probeer zo duidelijk mogelijk te concentreren.Houd deze positie gedurende vijf seconden.

  4. Pluk een punt zo ver mogelijk en probeer zoveel als je kunt concentreren.Houd deze positie gedurende vijf seconden.

  5. Fiets door de oefeningen meerdere keren per dag.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Als u voelt pijn terwijl het doen van de oefeningen, het gemak weg op de herhalingen en vertragen.Werken geleidelijk en niet meer dan u comfortabel kunt doen.
31
0
1
General Family Health