Hoe om cellulitis te verminderen Uw Butt

Cellulitis te verminderen in je kont met eenvoudige kont oefeningen in uw eigen huis . Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Hoewel vet opbouwt in andere gebieden van je lichaam, zoals je dijen, buik en taille, sommige mensen hebben de neiging om vet op te slaan in hun kont.Cellulite verwijst naar het vet te bouwen in het lichaam en kan worden gereduceerd met het uitvoeren van specifieke oefeningen gericht op de spieren.Of u krijgt het strand-ready of gewoon wilt op je best uitzien, doet kont oefeningen en pilates kan helpen toon je kont en vermindering van de cellulitis in lagere regionen.

wat je nodig hebt

  • enkelgewichten

instructies

  1. Voer kont oefeningen die efficiënt snijden cellulitis vetten.Een effectieve oefening vereist dat je jezelf te positioneren in een knielende positie.Til je been omhoog en houd deze tien seconden en laat dan los.Dit been oefening contracten de spier in je kont om het overtollige cellulitis te branden uit je kont regio.U kunt andere oefeningen die je kont spieren samentrekken, zoals het uitvoeren van trappen, het doen van lunges,

    been krullen en meer uit te voeren.

  2. Gebruik gewichten als onderdeel van uw workout routine om het branden van cellulitis vet te verhogen, vorm je kont en een afgezwakt uitstraling aan uw achter.Hechten sommige gewichten aan je enkels en het uitvoeren van een standaard standbeen krul in het proces.Til je been achter je zo hoog als je kan en langzaam breng het terug naar ertoe leiden dat uw spieren te contracteren en uit te breiden.Voltooiing van drie sets van 10 om 15 herhalingen van elk been.

  3. Kom in de push-up positie met je ellebogen op de grond en je benen verlengd.Met gewichten op je enkels, til je been naar achteren zo hoog als ze zullen gaan en langzaam breng ze terug naar beneden.Deze oefening is aangewezen om cellulite vet opbouw in je kont te verminderen, evenals het werk van uw bovenste en onderste buikspieren.Voltooiing van drie sets van 10 om 15 herhalingen van elk been.

  4. Voer pilates oefeningen om toon en vorm je kont.Pilates is bekend dat de vorm en de toon van de soepele spieren rond de billen gebied omdat het verbrandt overtollige cellulitis opgeslagen in die gebieden te wijzigen.Neem een ​​pilates klasse of kopen sommige DVD's om u te helpen beginnen met pilates.

706
0
1
Oefening