Hoe om te braden Spaghetti Squash

Voor degenen die een glutenvrij / tarwe-vrij / low-carb levensstijl eten, spaghetti squash is het ticket om te genieten van uw favoriete "pasta" gerechten zonder de noedels.Om het roosteren, al duurt het is één grote squash en ongeveer een uur van voorbereiding en kooktijd.Lees verder voor ons makkelijk te maken instructies, evenals een aantal heerlijke manieren om uw geroosterde spaghetti squash genieten.

(Afbeelding: Julia Mueller)

wat je nodig hebt

  • 1 grote spaghetti squash
  • Olijfolie
  • Zee zout en peper
(Afbeelding:Julia Mueller)

Stap 1: Snijd de Spaghetti Squash in Half

Verwarm de oven voor op 375 graden Fahrenheit.Met behulp van een scherp mes, zorgvuldig snijd de tip en staart af van de spaghetti squash.Staan de squash rechtop en snijd in het midden lengte-wise.

(Afbeelding: Julia Mueller)

Cut helemaal door de squash, het openbaren van de zaden.

(Afbeelding: Julia Mueller)

Stap 2: Verwijder de Insides en Zaden

Met behulp van een stevige metalen lepel, schep

de binnenkant en zaden.U kunt stevig schrapen tegen het vlees om de binnenkant vrij.Herhaal dit voor beide helften van squash.

(Afbeelding: Julia Mueller)

Stap 3: Smeer de Flesh met olijfolie

Besprenkel een kleine hoeveelheid olijfolie over elke helft (ongeveer 1 tot 2 eetlepels per half).

(Afbeelding: Julia Mueller)

Smeer de olijfolie over alle van de blootgestelde squash vlees om lichtvaardig jas met olie.

(Afbeelding: Julia Mueller)

Stap 4: Bestrooi met zout en peper

Bestrooi het vlees van elke helft met zeezout en peper.

(Afbeelding: Julia Mueller)

Stap 5: Rooster de Squash

Plaats de squash cut-kant naar beneden op een bakplaat.Gebraad in de oven gedurende 40 tot 50 minuten, of tot de pompoen gaar is wanneer prikte met een vork.

(Afbeelding: Julia Mueller)

Zodra de squash roosteren klaar is, draai elke halve cut-kant naar boven en laat het genoeg te hanteren koelen.

(Afbeelding: Julia Mueller)

Stap 6: Maak de noedels

Run een vork langs de breedte van de squash, het loslaten van de noedels.U kunt noedels schrapen helemaal naar beneden naar de squash huid.Herhaal dit voor beide helften van spaghetti squash, het plaatsen van noedels in een grote portie kom.

(Afbeelding: Julia Mueller)

Stap 7: Serveer

Serveer de spaghetti squash noedels zoals is, of bedekt met uw favoriete zelfgemaakte of winkel koopt saus.

(Afbeelding: Julia Mueller)

Tip

  • Serving ideeën en suggesties:

    • Basil pestosaus
    • Marinara saus met basilicum en parmezaanse kaas
    • Alfredo saus
    • Mozzarella-gevuldegehaktballetjes
    • Chicken
    • Shrimp
    • gesauteerde groenten
    • Gebakken knoflook, boter en citroensap

593
0
12
Kooktechnieken