Hoe maak je een gezin van zes Feed op $ 200

Verse groenten en fruit zijn belangrijk voor uw dieet. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

De gemiddelde Amerikaanse gezin van vier brachten tussen de $ 509 en $ 988 per maand aan boodschappen in 2009, volgens de Verenigde Staten Center for Nutrition beleid en promotie.Maar het gemiddelde gezin van zes behoeften veel meer en veel gezinnen worstelen met het beheer van hun voedsel budgetten.Voeden van een gezin van zes op de $ 200 per maand is mogelijk, maar het vereist enige creativiteit, offers en toewijding.Een combinatie van planning, diepe kortingen en kous up kan het proces vergemakkelijken.

instructies

  1. Conduct een overzicht van uw familie voedselinname.Zorg ervoor dat u vasthouden aan een dieet rijk aan voedingsstoffen en eiwitten.Bezoek het Amerikaanse ministerie van de website van Landbouw om voedsel groepen en hun waarde te beoordelen.Pas uw familie voedselinname als je consumeren lege calorieën of grote porties.Trim uw porties, indien nodig, om ervoor te zorgen elk lid ontvangt de minimale hoeveelheid groenten, eiwitten en and

    ere voedingsstoffen.

  2. bezuinigen op dure eiwitbronnen zoals rood vlees.De aanbevolen portie eiwit varieert van 2 tot 6 ounces per dag afhankelijk van leeftijd en geslacht.Bijvoorbeeld, kan een gezin van zes, waarin ieder lid moet 5 ounces eiwit per dag een beetje krijgen meer dan negen maaltijden uit drie pond vlees.Maar gemalen rundvlees, varkensvlees en andere vleessoorten zijn duur.Kopen het equivalent eiwit in porties van bonen, vis, erwten en pluimvee.

  3. Verzamel coupons en andere voordelige aanbiedingen.U kunt coupons vinden in uw lokale krant, op de rug of aan de binnenkant van de items die je hebt gekocht of bij uw favoriete supermarkt.

  4. Contacteer uw favoriete supermarkt om te vragen over coupon "dubbele dagen."Veel supermarkten dubbele of drievoudige fabrikant coupons tot een bepaald bedrag.Bijvoorbeeld, als u een coupon voor $ 1 korting te vinden, kon je het item ontvangen voor $ 2 of $ 3 uit.Uw plaatselijke supermarkt kunt u de details over haar programma met inbegrip van de data geven.Probeer uw belangrijkste boodschappen te doen op de dubbele dagen.

  5. Maak een lijst van kruidenierswaren uit je collectie van coupons.U kunt coupons scheiden in categorieën, zoals zetmelen, eiwitten en dranken.Het starten van een lijst zonder uw coupons niet zal zorgen voor de grootste besparingen.

  6. Bezoek de website van uw supermarkt en downloaden zijn wekelijkse verkoop pagina.Record verkoop items die zijn buy-één, krijgt-een gratis of sterk verminderd.Items uit de verkoop pagina toevoegen aan uw boodschappenlijstje.

  7. Plan uw maaltijden ten minste een week vooruit.Maak een maaltijd plan van uw coupon gegenereerd boodschappenlijstje.Bijvoorbeeld, als u coupons voor dranken, aardappelpuree en een groente hebt, kun je een eiwit toe te voegen en hebben een complete maaltijd.Maaltijd planning vermindert uw kosten van het ruimen van de drang om fastfood te eten en helpt u de meest goedkope ingrediënten selecteren.

  8. Maak een prijslijst terwijl u winkelt.Uw prijs lijst moet de totale prijs voor producten die u veel gebruikt.Gewapend met een prijslijst voor winkelen, kunt u de lijst bekijken voordat u uw volgende reis te maken.

  9. Voorzie de kassier met een club korting kaarten en coupons.Zorg ervoor dat u uw ontvangstbewijs bekijken voordat u vertrekt de winkel om ervoor te zorgen dat je kortingen werden toegepast.

  10. Gebruik maatbekers en een food schaal om ervoor te zorgen dat uw porties geschikt zijn.Dit helpt u om voedsel te besparen en tegelijkertijd krijgt iedereen een eerlijke portie.

Resources

  • ChooseMyPlate.gov
  • Amerikaanse Food and Nutrition Service: Aanvullende Nutrition Assistance Program - te solliciteren ...
169
0
1
Zuinig Leven