Hoe geld te besparen met goedkope eiwitbronnen

Er zijn vele mogelijkheden voor mensen op zoek naar goedkope eiwitbronnen . Comstock / Comstock / Getty Images

De meerderheid van de Amerikanen hun proteïne - en in overvloed - van het eten van vlees.Maar met de torenhoge supermarkt prijzen, velen van ons zijn op zoek naar goedkopere alternatieven voor de filet mignon en porterhouse steaks aan onze behoeften te voldoen eiwit.Gelukkig zijn er vele mogelijkheden voor wie op zoek om geld te besparen met goedkope eiwitbronnen.Minder dure stukken vlees, ingeblikte vis, eieren, bonen, zuivel, granen, noten en sojaproducten kan al helpen uw eiwit fix te krijgen met veel veranderingen te sparen.

wat je nodig hebt

  • Butcher messen
  • Slowcooker

instructies

  1. Aankoop minder dure stukken vlees en gevogelte.Kiezen voor kippendijen plaats van borsten.Kies chuck steaks, in plaats van ribeyes.U vindt de smaak en textuur krijgen die je wilt en opslaan van een paar dollar op te starten.

  2. Wees je eigen slager.Koop hele kippen en snijd ze zelf.Koop hele kip borsten en verwijder de huid en de botten in plaats van het

    kopen zonder vel, filets zonder been.Koop gebraad en snijd je eigen steaks en karbonades.Je zult veel geld besparen door het kopen van grote bulk bezuinigingen en verwerken ze zelf.

  3. Kopen hardere stukken vlees en kook ze langzaam.Een goede slowcooker is een grote investering en kan een van je beste vrienden in de keuken zijn.Naast het bespaart u tijd en geld, kan langzame fornuizen uitvoeren in de buurt van wonderen door het transformeren van rubberachtig hompen vlees in mals, sappig hapjes die prime rib kan geven een run voor zijn geld.

  4. controle van uw porties.Bespaar geld door het uitrekken van uw porties.Een portie van het vlees mag niet meer dan vier ons, ongeveer de grootte van de palm van uw hand of een spel kaarten.Gekapt enorme porties een verstandige grootte om geld te besparen en gezonder te eten maaltijden.Roerbak gerechten zijn uitstekende alternatieven voor het krijgen van een veel kilometers uit van kleine hoeveelheden vlees.

  5. Overschakelen naar ingeblikte vis.Ingeblikte tonijn, zalm en sardines zijn lekker, heerlijk en gezonde bronnen van eiwit dat een fractie van de prijs van hun verse tegenhangers kosten.

  6. Geniet van zuivel.Melk, kaas en yoghurt - vooral Griekse yoghurt - zijn allemaal lekker en goedkoop eiwitbronnen.Geniet van melk in granen of smoothies.Cheese aan salades en voorgerechten, en vergeet niet over die heerlijke warme en kleverige gegrilde kaas sandwiches.Flavored Griekse yoghurt maken grote snacks, terwijl de vlakte ras is een uitstekende vervanger voor zure room en slagroom.

  7. Eet meer eieren.Eieren zijn niet alleen een geweldige bron van magere eiwitten, ze zijn ook ongelooflijk veelzijdig.Probeer ze gekookt, gebakken, gepocheerd, roerei, sunny side up of over gemakkelijk.Eieren zijn essentiële onderdelen van de vele gerechten zoals quiches en Stratas.Zij zijn ook grote toevoegingen aan salades en sandwiches.

  8. Ga voor granen.Hartige volkoren granen leveren niet alleen hoogwaardige eiwitten, maar ook vezels en een scala aan andere nutritionele voordelen.Bijvoorbeeld, quinoa packs maar liefst 8 gram eiwit en meer dan respectabele 5 gram vezels.

  9. Get nootachtig.Noten en notenpasta leveren zowel eiwitten en smaak.Stock uw voorraadkast met een verscheidenheid van noten, zoals amandelen, walnoten en cashewnoten.Houd er ook een aanbod van uw favoriete notenpasta bij de hand.

  10. Eet je bonen.Bonen zijn geweldig op hun eigen, of in gerechten zoals chili en dips.Voeg een portie van rijst en een compleet eiwit verpakt maaltijd hebt.

  11. Breng op de soja.Sojaproducten - zoals bonen, melk, tofu en tempeh - zijn grote bronnen van goedkope eiwit dat kan worden gegeten als-is of opgenomen in voedzame recepten.

Resources

  • Zelf Nutrition gegevens
119
0
1
Zuinig Leven