Hoe maak je een zeer gezonde levensstijl

Als u nodig hebt om een ​​paar pond is dit voor u vergoten.

wat je

  • Motivatie
  • Comfortabele schoenen

instructies

  1. Walk nodig.Wandelen is een van de beste oefeningen die je kunt doen en het is volkomen veilig - als je het goed doet.
    Loop op een comfortabel tempo voor 15 minuten per dag voor een week.Dan beginnen te lopen gedurende 30 minuten.Zorg ervoor dat je niet vallen in lagen - zelfs als het een saaie regenachtige dag zal je nog steeds warm.Ik zou zeggen draag een comfortabele shirt of t-shirt dan een aantal comfortabele broeken en enkele deodrant.En vergeet niet om pal te staan, terwijl je loopt - NOOIT naar voren leunen, omdat dit zal je rug & amp stam;kan leiden tot rugklachten.

  2. Ditch hen hamburgers !: Kijk in uw kasten in uw keuken en gooi vette voedingsmiddelen, zoals chips, koolzuurhoudende (koolzuurhoudende) dranken, hamburgers, koekjes, cakes - iets dat je vet zal maken.Het zal moeilijk zijn en je kan een hoop geld hebben besteed aan het - maar het heeft te gaan!

  3. Kijk in uw koelkast en vervang de yoghurt met een laag vetgehalte yoghurt.Vervang de melk met een laag vetgehalte of sojamelk, en boter met een laag vetgehalte.Gooi eventuele kleinigheden en vet voedsel weg.

  4. Koop een fruitschaal en vul het met fruit, zoals;appels, peren, bananen, druiven, kiwi - zoals vele verschillende vruchten als je kan van grote hoeveelheid.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • niet dit voor een paar weken te doen dan geven - het gewicht weer terug op stapel en je zult jezelf haten achteraf.
  • Als je voelt 'alleen' terwijl het doen, krijgt uw partner of een vriend om mee te doen - grote motivatie en het zal een recht giechelen zijn!
  • Als u het te hard op te geven snoep en chocolade, beperken tot één keer per week, dan eens in de twee weken daarna geleidelijk op te bouwen het op.Als uw hunkeren al te slecht en je denkt dat je over te geven aan wat chocolade bent, niet - kauwen wat kauwgom en water drinken, je zult al snel een vol gevoel.
  • Consumeer tenminste 5 porties groenten en fruit per dag.Dit klinkt misschien saai als je waarschijnlijk hebt gehoord het al eerder gezegd, maar het is waar - en het helpt hulp gewichtsverlies.
  • U moet uw arts te raadplegen voordat u een programma als dit en overwegen of het u zal helpen op de lange termijn.
  • niet volgen dit artikel als u een geschiedenis van hartproblemen.
777
0
0
Gewichtsverlies