How to Get Rid van een Bierbuik

Get Rid van een Bierbuik

Een teveel brewskis kan je buikspieren stalen zetten in kommen vol gelei.Het slechte nieuws?Dat flab op je buik zal een tijdje duren om los te breken.Het goede nieuws?Het is heel goed mogelijk te krijgen dat six-pack terug!

instructies

  1. drinken minder bier.Oké, oké, dit lijkt dom en duidelijk.Maar het is helemaal waar.Als u wilt dat de bierbuik te verliezen, je gaat te hebben om uw dagelijkse inname van bier te verminderen.

  2. hoofd naar de dokter.Het is verleidelijk, maar deze stap niet overslaan.Een snelle afspraak met uw arts of een voedingsdeskundige kan helpen krijg je op het juiste spoor.Hun informatie zal nauwkeurig zijn en bespaart u tijd op de lange termijn.

  3. Integreer cardiovasculaire oefening in uw dagelijkse routine.Als u niet uit te oefenen, moet je om te beginnen meteen om dat bierbuik schudden.Cardio-intensieve trainingen zijn best als het gaat om het wegwerken van visceraal vet (een van de soorten vet in je buik).Probeer snel wandelen, hardlopen, gewichtheffen of een ell

    iptische machine - iets dat krijgt je hart bonzen.

  4. Handhaaf een ab workout die past in uw schema.Buikspieroefeningen zoals crunches of sit-ups zal helpen, dat de band om je middel te verlagen.Controleer met een personal trainer, uw sportschool manager, of een ab deskundige vóór de lancering van uw ab-fantastische trainingen.Het is beter om 25 sit-ups op de juiste manier, in plaats van 500 op de verkeerde manier te doen!

  5. Eet goed.Nogmaals, een andere voor de hand liggende, maar net zo belangrijk.Snijd calorieën gebaseerd op het metabolisme van uw lichaam.Als u weet dat uw lichaam heeft een snellere stofwisseling, het verlagen van uw inname van vet zal een significant verschil te maken.Als stofwisseling langzamer, zal het voordelig zijn om vet snijden en enkele koolhydraten en uw vetvrije proteïne.Dit betekent niet dat gaan op de Atkin's dieet - je moet nog steeds koolhydraten voor energie!

  6. Werk je dwars abdominus.De dwarse abdominus (TVA) is de spier wordt gewerkt wanneer u "suck it in."Met andere woorden, het is een van de spieren zich te verschuilen achter die bierbuik.Om aan de TVA werkelijk krijgt, neem een ​​vinger en plaats het op de top van je navel.Vervolgens zuigen in je buik, maar houd je vinger op dezelfde plaats.(Probeer niet om een ​​grote adem te halen terwijl je dit doet.) Houd je buik in 5 tot 10 seconden, dan los het terug naar je vinger.Als je eenmaal onder de knie krijgen van deze TVA oefening, kunt u knijp je buikspieren terwijl je buik in

Tips & amp.;Waarschuwingen

  • Ga rechtop zitten!Uw houding maakt een enorm verschil.Slouch en u zult pronken dat bierbuik aan de hele wereld.Rechtop en je zult in staat zijn om op zijn minst een paar mensen voor de gek houden!
  • Sit-ups alleen zal niet helpen je verliest een bierbuik.Zelfs als je de strakste buikspieren die de mens kent, kun je niet ontdoen van dat ongewenst vet te krijgen zonder een betere voeding, cardio-oefening en ja, minder bier!
420
0
1
Gewichtsverlies