Hoe te verliezen Water Gewicht

Verliezen Water Gewicht

Als u de uitvoering rond extra water gewicht, je benen, enkels, polsen, handen en voeten kunnen opzwellen.Het vasthouden van water wordt veroorzaakt door verscheidene factoren.U mag niet eten van een gezond dieet of het drinken van voldoende water, kan het een bijwerking van medicijnen of zelfs een ernstige medische aandoening.Probeer de volgende stappen om water gewicht te verliezen.

wat je nodig hebt

  • Water
  • Lage natrium producten
  • Diureticum kruiden
  • goed uitgebalanceerd dieet
  • Oefening
  • Doctor

instructies

  1. Vraag uw arts om te zien of er verschillende recepten voor wat je te nemen die worden waardoor je extra water gewicht kan zijn.Geneesmiddelen zoals steroïden of oestrogeen vervangende hormonen kan het vasthouden van water veroorzaken.

  2. Drink veel water.Water is de beste diureticum kunt u uw lichaam te geven en het is allemaal natuurlijk.Als je niet genoeg water drinken in de loop van de dag, zal je lichaam in survival mode te gaan en elke drupp

    el het kan, dat zal ertoe leiden dat u bloat te behouden.

  3. Beperk uw inname van zout.Hoge natrium bedragen in het dieet zorgen dat je water vast te houden.Controleer de voedingswaarde-etiket voor het natriumgehalte van uw voedsel.Kopen laag natriumgehalte producten.

  4. Overweeg het gebruik van kruiden om water te spoelen uit je lichaam, wat zachter dan recept of over de toonbank chemische diuretica zijn.

  5. Eet een goed uitgebalanceerd dieet.Niet genoeg eiwit in uw dieet kan ertoe leiden dat uw lichaam om water en kalium vasthouden in groenten en fruit kan helpen bij het voorkomen of behandelen van het vasthouden van water.

  6. Verhoog uw activiteit niveau.Oefeningen zoals fietsen, tennis, wandelen of hardlopen kan helpen uw lichaam te ontdoen van overtollig water in je benen en enkels.

  7. Bezoek uw arts als u doorgaat met het water vast te houden, vooral als je het behoud van water, ongeacht wat je doet.Er kan een onderliggende gezondheid probleem dat moet worden aangepakt.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Je moet het drinken van voldoende water, zodat je zelden dorst, minstens acht glazen vocht per dag, en produceren 1-2 liter lichtgele urine per dag.Donkergeel kan uitdroging te vertegenwoordigen.
  • drinken minder water zal niet ontdoen van water gewicht, maar het zal het nog erger te maken.
  • Als u zwanger bent en beginnen met het behoud van een overmatige hoeveelheid water, zie uw arts onmiddellijk.
  • Drink geen cafeïne als een diureticum, hoewel het zal u helpen water gewicht te verliezen, omdat het kan ertoe leiden dat u uitgedroogd.Gebruik water als een diureticum zoals je nooit uitgedroogd drinkwater zal worden.

Resources

  • gezondheid en voeding informatie.
  • Gezonde recepten en voedingsinformatie.
78
0
1
Gewichtsverlies