Hoe tot 2 pond te verliezen in 1 dag

Verliest 2 pond in 1 Day

Het verliezen van een weinig gewicht in een snuifje kan een groot verschil maken wanneer het proberen te knijpen in dat sexy jurk of perfecte spijkerbroek.Maar als je hebt uitgesteld en slechts een dag, maak je geen zorgen, kunt u nog steeds opstijgen een paar pond.Hier is hoe.

  • Tel je calorieën voor de dag.Jezelf beperken tot niet meer dan 1200 calorieën.Dit klinkt misschien klein, maar met een beetje creatief planning kunt u meer voedsel dan je denkt te eten.Focus op groenten en opzij zetten het vlees.Vruchten zijn oke met mate, maar ze hebben een veel suiker, dus zorg ervoor dat de calorie-waarde te controleren voordat je het eet.Zorg er ook voor om te eten ten minste vijf keer die dag.Dat zal je vijf kleine maaltijden van dichtbij te geven aan 250 calorieën.Dit zal je stofwisseling te verhogen.

  • Doe een uur van cardio-oefening.Hardlopen, fietsen, zwemmen, iets dat je hartslag zal verhogen voor een langere periode.Zorg ervoor dat u niet te over-oefening, zoals u zult niet moeten eten g

    enoeg calorieën te steunen meer training die dag.

  • Drink veel water.Een van de sleutels over hoe om snel gewicht te verliezen is om goed gehydrateerd te houden.Drink minstens 64 oz.van water gedurende de dag.Het klinkt als veel, maar als je drinken 8 oz.op het uur gedurende 8 uur, zult u uw doel te bereiken.Niet alleen zal dit uw eetlust onderdrukken, want je maag vol zal zijn, maar het zal ook spoelen overtollige natrium uit je lichaam.

  • Hit het stoombad.Zorg ervoor om te zitten in het stoombad voor niet meer dan 20 minuten.Dit zal u helpen een beetje water snel gewicht te verliezen en te verdrijven onzuiverheden door de poriën van uw lichaam.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Weeg jezelf in de ochtend voordat u begint.Door de maan en getijden, we daadwerkelijk in de avond iets zwaarder dan in de ochtend.Hoewel het slechts een paar ons, het maakt een verschil wanneer je probeert om je £ 2 gewichtsverlies te berekenen.
  • raadpleeg uw arts altijd voordat u begint met een gewichtsverlies of trainingsprogramma.

Resources

  • Dit is een ander dieet te proberen om snel gewicht te verliezen.
  • Deze site heeft veel informatie over het verminderen van uw calorie-inname om de doelstelling van 1200 calorieën voor de dag.
974
0
1
Gewichtsverlies