Hoe te gebruiken Volumetrics Recepten

Gebruik Volumetrics Recepten

De Volumetrics Eating Plan is gebonden aan iedereen die een verlangen om zijn gewicht te controleren met een liefde voor koken combineert verrukken.Dr. Barbara Rolls 'boek biedt meer dan 125 verrukkelijke recepten voor alle maaltijden, evenals snacks, specerijen, voorgerechten en desserts.Het merendeel van de recepten geschikt voor 4 tot 8 porties, en hun verscheidenheid maakt duidelijk dat Volumetrics geen voedsel niet verbiedt.

wat je

  • De Volumetrics Eating Plan, door Barbara Rolls, Ph.D

Noodzaak beginnen te gebruiken Volumetrics Recepten

  • Select 6-10 maaltijden uit"De Volumetrics Eating Plan" voor de eerste week met behulp van recepten en de winkel van het boek dienovereenkomstig.

  • Plan om restjes van een aantal van deze maaltijden te houden of het recept ingrediënten krimpen, afhankelijk van het aantal mensen die je zullen dienen en het vermogen van uw keuken restjes tegemoet.

  • Volg het voedsel selectie principes in de eerste twee hoofdstukken van "The Volumetrics Eatin

    g Plan" om voedsel te selecteren in te vullen de overige 10 tot 15 maaltijden tijdens de eerste week, met inbegrip van een aantal snelle voorbereiding maaltijden.

  • Aantekeningen recepten van uw boek met post-it notes of kanttekeningen om notities op recepten die favorieten met u en anderen in uw huishouden waren, evenals die dat makkelijker of moeilijker te bereiden waren behouden.

  • verder toe te voegen in Volumetrics recepten als u doorgaat met de Volumetrics Eating Plan.

Transform Andere favoriete recepten Into volumetrische Recepten

  • Kennisnemen van uw favoriete kookboeken en recepten bestanden naar oude favorieten die aangepast kunnen worden aan de principes van Volumetrics vinden.

  • Maak kleine veranderingen in andere recepten om hun energiedichtheid met stappen, zoals het verwijderen van de huid, het verlagen van de hoeveelheden olie en zuivel in ingrediënten een recept's, het toevoegen van groenten en het maken van vervangingen, zoals eiwitten voor de hele eieren of vetvrije verlagenzure room voor vettere zuivelproducten.

  • Record aanpassingen die u in de andere recepten met noten die je blijft met de originele recepten.

  • Ontwikkel je eigen lage-energie-dichtheid recepten op basis van een aantal van uw favoriete voedsel zoals u ervaren in het werken met de basisprincipes van Volumetrics voedsel selectie geworden.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Plan op het maken van een paar extra stops per week op uw favoriete groene kruidenier, markt of lokale producten staan ​​boer.Omdat je zal gebruiken meer groenten en fruit te Volumetrics recepten te bereiden, is het logisch om de meest verse beschikbare ingrediënten te gebruiken, zodat u maximaal voordeel halen uit de voedingsstoffen.
  • Tenzij je rijk genoeg om een ​​full-time kok te huren of hebben genoeg besteedbaar tijd om enkele uren doorbrengen in de keuken elke dag, verwacht niet dat al uw maaltijden zal onmiddellijk volgen Volumetrics recepten.

Resources

  • Aankoop op Amazon
436
0
1
Gewichtsverlies