Hoe je 5 pond vet te verliezen in twee weken

Verliezen £ 5 vet in twee weken !

Heb je nodig om vet te verliezen voor een speciale gebeurtenis zoals een huwelijk, vergadering, eerste date, sollicitatiegesprek, het ontmoeten van de schoonouders, enz. Misschien wil je gewoon meer vertrouwen of meer voeltcomfortabele of zip-up van uw skinny jeans, zonder met een tang.Het verliezen van gewicht zal helpen je er goed uitzien, maar het verliezen van vet gewicht zal helpen je ziet er geweldig uit!Hier is hoe.

wat je nodig hebt

  • Halters
  • Stabiliteit bal
  • Springtouw
  • mp3-speler of een cd van uw favoriete muziek
  • Goede sportschoenen
  • 15-30 minuten 4 keer per week.
  • Abs Dieet Eet Right Every Time Guide
  • 1 Circuit Training workout en 1 interval cardio workout vanaf mijn website (link in het profiel).

instructies

  1. Weeg jezelf en meet je lichaamsvet met een lichaamsvet schaal.Noteer het nummer en uw streefgewicht en plak het op de koelkast.

  2. Blader door de buikspieren dieet boek en pick 1-2 smoothies te drinken, 3-4 soorten snacks u wi

    lt, 2-3 soorten voedsel te eten, en 3-4 soorten diners u voor het kokentwee weken.Maak een lijst van wat je nodig hebt voor een week van de maaltijden en ga boodschappen doen.

  3. Plan 2 kleine maaltijden, 2 smoothies, plus een snack per dag te eten.Pak een stuk papier en snel opschrijven welke tijden je zal eten wat voedsel.Een lijst van het voedsel dat je ook daadwerkelijk eten.Dit duurt slechts 5 minuten en de planning is de sleutel als het gaat om eten voor vet verlies en gewichtsverlies.

  4. Zoek 3 dagen per week als je 30 minuten vetverbranding circuit training in uw huis en 1 dag per week als je 15 minuten van de vetverbranding cardio buiten kan doen kan doen.Vinden de tijd of het stelen van een andere nutteloze activiteiten zoals tvkijken.Plan uw workouts in uw schema (dit is van cruciaal belang dus deze stap overslaan).

    Gratis fatloss workouts op:
    http://www.freeworkoutsguide.com/fatlossworkouts.html

  5. Begin uw buikspieren dieet en uw workouts op een geen druk dag als zaterdag of zondag.Neem het een dag op een tijd en consequent zijn.Beloon jezelf aan het eind van de week met iets anders dan voedsel of drank.

  6. Ga terug naar de supermarkt en voorraad voor week twee.Gebruik hetzelfde voedsel als één week te vereenvoudigen of te schakelen één of twee maaltijden voor afwisseling.Weerstaan ​​aan de drang om jezelf te wegen.Na twee weken te wegen jezelf en meet je lichaamsvet.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Uw trainingen zijn kort dus duw jezelf langs je comfort zone, maar niet zoveel dat je letsel veroorzaken.
  • Drink 64 oz.water per dag, krijgen 8 uur slaap, en neem een ​​multi-vitamine.Doet al 3 verhoogt vetverbranding.
  • Vermijd alcohol tijdens deze twee weken om calorieën te verminderen en het vergroten van de stofwisseling verder.
  • Stick aan het voedsel in het boek en er zeker van te houden aan deel gecontroleerde maaltijden.
  • Raadpleeg uw arts voordat u begint met een dieet en fitness-programma.Dit is een gids en niet bedoeld om het advies van uw arts te vervangen.

Resources

  • FreeWorkoutsGuide.com Fatloss Workouts
72
0
1
Gewichtsverlies