How to Get Motivated te oefenen

Motivatie - het is een krachtige emotie die ons kan rijden om echt hard te werken wanneer we voelen (05:00 workout, anyone?), En toch, als motivatie begint te tanen, kan het bijna onmogelijk om te lopen voelennaar de mailbox, veel minder krijgen in een serieuze training.Dus wat kunnen we doen?Hoe kunnen we ons motiveren om te trainen als motivatie is laag?

Vroege ochtend trainingen zijn een briesje als je gemotiveerd bent .
(Getty Images)
Motivatie is een emotie

Yep.Het is waar.Motivatie is een emotie, en wat weten we over emoties?Ze komen en gaan.Ze was en afnemen.Ze eb en vloed.Het is bijna onmogelijk om een ​​hoge emoties hele tijd behouden.Het is gewoon te vermoeiend.

Dit betekent dat we veranderen onze gewoonten in plaats van te vertrouwen op de motivatie om blijvende veranderingen te maken.Gewoonten zijn eenvoudig, moeiteloos en vereisen minimale wilskracht of mentale of emotionele energie.Implementeren goede gewoonten is de sleutel tot succes op lange termijn.

Een goede gewoonte is om vroeg op te staan ​​en eet een gezond ontbijt .
Mening Stock / View Stock / Getty Images
veranderen van uw gewoonten

Dus hoe kunnen we onze gewoonten te veranderen?Eenvoudig.Een Tegelijk.Dat klopt.Een Tegelijk.

Leo Babauta, auteur van "The Power of minder", zegt dat het proberen om meer dan een gewoonte op een moment resulteert in het algemeen op een mislukking te veranderen, terwijl gewoon het veranderen van een gewoonte per maand heeft een 50 tot 80 procent kans op succes op lange termijn.Je pakt gewoon een gewoonte die u wilt veranderen (en klein te houden het op het eerste!) En start het doen van elke dag.Als je het elke dag kan doen (in de veronderstelling dat het een dagelijkse gewoonte) 80 tot 90 procent van de tijd, dan kunt u een tweede gewoonte toe te voegen.

Wandelen is een perfecte habitat voor de meeste mensen om mee te beginnen .
Getty Images
Maar wat als het niet genoeg?

Ik weet wat je denkt.Veranderen een gewoonte?Maar wat als dat niet genoeg?Mijn antwoord komt van Lisa Ferguson, een van mijn prachtige klanten die, na een "a-ha moment", zei: "Als je het snel zou kunnen doen, je zou hebben het al gedaan."En ze is zo goed.Als het wijzigen van meerdere dingen tegelijk werkte goed en was duurzame, zou je niet hebben het gedaan door nu?Zou je niet waar je wilt al zijn?

Het antwoord is ja.En dus we weten dat de sleutel tot succes op lange termijn is klein en duurzame veranderingen.Het is misschien niet hardcore, maar het werkt op de lange termijn.

Doen te veel , te snel leidt tot stress en mislukking.
Shutterstock.com
waar moet ik beginnen?
Een paar goede uitgangspunten voor de meeste mensen zijn als volgt:
  • Lay uw workout kleren de avond tevoren als je training in de ochtend, en / of neem hen aan het werk met u als u de training in de avond.
  • Schrijf uw training in uw planner als een "afspraak" met jezelf.
  • Zoek een training maatje / accountability partner.

om jezelf in de gewoonte van elk van deze dingen te doen is een fantastische en beheersbaar plek om te beginnen met het bouwen van een fundament van goede gewoonten die je succesvol op de lange termijn zal maken.

Maak een afspraak met jezelf te trainen per week.
Getty Images
92
0
5
Gewichtsverlies