Hoe om gewicht te verliezen Overnachting

Om gewicht te verliezen, moet u meer calorieën verbranden dan je verbruikt.Als u wilt uw gewichtsverlies te behouden, moet je een lange termijn plan dat regelmatige lichaamsbeweging en gezonde voeding bevat te nemen.U kunt aanzienlijke gewicht niet 's nachts te verliezen.U kunt echter, laat een minimale hoeveelheid gewicht 's nachts met behulp van een aantal methoden.Dit gewichtsverlies zal waarschijnlijk niet permanent, tenzij het deel uitmaakt van een langdurige dieet en lichaamsbeweging regime.

wat je

  • Water
  • Groene thee

instructies

  1. stoppen met eten minstens 3 uur nodig voordat je gaat slapen.Als je naar bed gaat op een lege maag, heb je meer kans om minder wegen als je wakker wordt.Je lichaam niet eten zo efficiënt verteren wanneer je slaapt.Als je niet eten in je buik 's nachts, zal je niet wakker met onverteerd voedsel in je systeem.

  2. Krijg cardiovasculaire oefening 2 tot 3 uur voordat je naar bed gaat.Na de oefening, zal je stofwisseling verhoogd, die u helpen om calo

    rieën te verbranden efficiënter.Dit betekent dat je meer calorieën verbranden dan 's nachts je zou doen als je niet had uitgeoefend.

  3. Drink water.Water helpt om gifstoffen spoelen van uw systeem, het reinigen van je lichaam.

  4. Vermijd koolhydraten.Hoewel uw lichaam verteert enkelvoudige koolhydraten snel, duurt het langer om meer complexe koolhydraten te verteren, zoals zetmeel.In feite, kan je lichaam niet verteren cellulose, een zeer complexe koolhydraten, helemaal niet.Hierdoor zal meer in de ochtend wegen.Koolhydraten ook water absorberen, waardoor je iets meer wegen als gevolg van watergehalte.Zelfs nadat ze verteerd, worden koolhydraten omgezet in glucose en vet.Als je wilt 's nachts gewicht te verliezen, geen koolhydraten eten tijdens de dag.In plaats daarvan kiezen voor low-carb, eiwitrijke voedingsmiddelen.De eiwitrijke voedingsmiddelen zal ook beteugelen uw eetlust.

  5. Sip groene thee voor het slapengaan.Groene thee verhoogt je metabolisme, die u helpen om calorieën te verbranden efficiënter.Naast een beker voor het slapen, beogen dagelijks van 3 tot 5 koppen drank.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Handhaaf een gezond dieet en toegewijde trainingsprogramma om permanent gewicht te verliezen.
  • Elke gewicht je verliest 's nachts zal waarschijnlijk niet permanent.Uw lichaamsgewicht kan fluctueren binnen een paar pond te wijten aan eenvoudige water gewicht verandert.

Resources

  • Elmhurst College: Cellulose informatie
  • Mayo Clinic: Low-Card Diëten
  • FAO Document Repository: vertering van koolhydraten
602
0
0
Gewichtsverlies