Hoe maak je een ideaal gewicht zoeken

Miljoenen mensen worstelen met hun gewicht.Er is een overvloed van redenen om een ​​gezond gewicht te behouden, variërend van eigenwaarde aan een lange levensduur.Terwijl de hedendaagse cultuur idealiseert extreem dun cijfers, is het belangrijk om zich te concentreren op een gezonde ideale gewicht.Uw ideale gewicht is er een die je op lange termijn en die geschikt zijn voor uw individuele specificaties kunnen behouden.Ideaal gewichten zijn gebaseerd op het lichaam max index of BMI schalen.Het is heel eenvoudig om uw ideale gewicht te vinden.

instructies

  1. Bepaal uw lengte.Om uw ideale gewicht te bepalen, moet u weten hoe lang je bent.Beroep doen op de hulp van een vriend om uw lengte nauwkeurig te meten.Zorg ervoor dat je op blote voeten plat op de vloer en je rechtop staan ​​terwijl u gemeten.

  2. Evalueer uw botstructuur.Botstructuur kan sterk variëren van persoon tot persoon.Degenen met kleinere botstructuren algemeen minder wegen, terwijl die met grotere botstructuren meer wegen.Wikkel één han

    d rond het tegenovergestelde pols.Als uw duim en vingers elkaar overlappen, u kleine botstructuur.Als ze nauwelijks aanraken, je botstructuur is normaal.Als ze niet aanraken, je hebt grote botstructuur.

  3. Raadpleeg een ideaal gewicht grafiek.Dergelijke grafieken lijst gewicht varieert volgens de hoogte.Ze beschikken ook over varianten voor mannen en vrouwen.In het algemeen, de basis ideale gewicht voor vrouwen op 5 voet lang is 100 pond.U voegt dan 5 pond voor iedere inch meer dan 5 voeten die je bent.Voor mannen, de basis ideale gewicht op 5 voet lang is £ 106.Voeg £ 6 voor elke inch meer dan 5 voet lang je bent.

  4. Neem je botstructuur in de vergelijking.Als je een kleine botstructuur, aftrekken 10 procent ten opzichte van uw berekende ideale gewicht.Als u een grote botstructuur, voeg 10 procent naar uw ideale gewicht.Voor een normale botstructuur, hoeft u niet om uw ideale gewicht aantal te wijzigen.

  5. Vind uw ideale gewicht.Aftrekken £ 8 van uw berekende aantal.Ook, voeg 8 pond hetzelfde berekende getal.Je hebt nu een ideaal gewicht.

  6. Wees ervan bewust dat er uitzonderingen op de algemene ideale gewicht.Sinds ideale gewicht berekeningen niet vet om spier ratio's rekening te houden, moet u uw algehele conditie te overwegen wanneer het vinden van uw ideale gewicht.Als u een atleet of een bodybuilder met aanzienlijke spier, zal uw ideale gewicht waarschijnlijk hoger dan het standaard bereik voor uw lengte en botstructuur zijn.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Heeft u een professionele lichaamsvet analyse voltooid om je ware ideale gewicht te bepalen.Artsen en beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg kunnen deze analyses uit te voeren.

Resources

  • WebMD BMI Calculator
  • Ideale Gewicht Grafiek
  • Lichaamsgewicht Calculator
284
0
0
Gewichtsverlies