Hoe om calorieën te tellen Online

Calorieën tellen Online

Leg het potlood en sla de calculator voor uw facturen.Online dieet instrumenten zijn de werkzaamheden van de calorieën tellen genomen.

instructies

  1. Stop gissen en weet wat je eet (en drinken).Zelfs wanneer we van plan om slimmere dieet beslissingen te nemen, kunnen we gewoon onszelf voor de gek.Zo loop je in een Dunkin 'Donuts voor het ontbijt en het oog van de Chocolade Frosted Donut achter de toonbank.Je denkt beter van het omdat je probeert om je gewicht te letten.In plaats daarvan, ga je voor de verlaagde Fat Blueberry Muffin.In waarheid, de Chocolate Donut is 230 calorieën met 29 gram koolhydraten, terwijl de minder vet Muffin is 400 calorieën met 78 gram koolhydraten.Ondanks de soms misleidende reclame, hebben fast food locaties hun voedingswaarde-informatie beter toegankelijk voor de consument gemaakt.Doen van een klein online onderzoek voordat je eet kan helpen voorkomen dat een calorie misrekening.

  2. Bepaal dagelijkse doelen.Online dieet gereedschappen passen verschillend

    e populaire methoden dagelijkse calorie behoeften van een individu te schatten op basis van factoren zoals geslacht, lengte, gewicht, leeftijd en activiteit.Bijvoorbeeld FitClick.com maakt gebruik van de Harris-Benedict vergelijking om een ​​aanbevolen dagelijkse calorie-totaal te handhaven of gewicht te verliezen vast te stellen.Het is belangrijk om je dagelijkse bereiken voor calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten weten.Als u binnen uw doelen, zal u aan uw doelstellingen van het gewichtsverlies met behoud van een gezonde, evenwichtige voeding.

  3. Plan vooruit.Gebruik een online dieet tracker om input wat je eet.Als je ontbijt aten, en weten wat er in uw lunchpakket, dienen deze voedingsmiddelen, zodat u een goed idee van hoeveel calorieën je hebt voor de dag vertrokken.Als u weet dat u slechts 500 calorieën blijven voor het diner en een hapje in de middag, heb je meer kans om de drang om te heroverwegen, dat 270 calorieën Snickers bar van het kantoor automaat te krijgen.Op dieet uiteindelijk komt het neer op het maken van betere keuzes.En, net als elke andere beslissing die je kan maken in je leven, het helpt om op de hoogte te blijven en vooruit te plannen.

  4. Zoek een online dieet instrument en laat het werk voor u.Als calorieën tellen klinkt als een karwei, heb je niet gevonden het juiste gereedschap.Er zijn een aantal gratis online sites die het werk voor u zal doen.Belangrijkste kenmerken te zoeken naar onder andere een uitgebreide food database (met inbegrip van de mogelijkheid om uw eigen voedsel en recepten toe te voegen), dieet variëteit (low carb, weinig vet, hoog eiwit, en evenwichtige plannen), esthetische motivators (vooruitgang grafieken, menu's enkalenders), en maatschappelijke drijfveren (message boards, tijdschriften en vrienden om u te helpen op koers te blijven).Aan de slag vandaag!

Resources

  • Gratis Calorie Counter
  • Harris Benedict Equation
  • Dunkin 'Donuts Voedingswaarde
  • Calorie Tracker
640
0
5
Gewichtsverlies