Hoe Stop Feeling Hungry All the Time

Als je honger hebt de hele tijd , is het tijd om na te denken over het veranderen van uw eetgewoonten . Public Domain

Als honger de hele tijd is heel gebruikelijk, en er zijn tal van corrigerende maatregelen voorgesteld om het tegen te gaan.Sommige van deze middelen zijn geluid, maar sommige zijn volstrekt belachelijk.Heeft voor gekke ideeën en oplichting niet vallen door het opleiden van jezelf over de chemie achter honger.
Hier is een zeer vereenvoudigde uitleg van het.Wanneer uw bloedsuikerspiegel te laag wordt, begin je hongergevoel.Als je eet, gaat je alvleesklier produceren insuline, dat de bloedsuikerspiegel reguleert door lichaamscellen te absorberen en te gebruiken glucose.Wanneer je eet verwerkt voedsel, worden ze afgebroken door het lichaam zeer snel, en dat verwart uw alvleesklier waardoor het overproductie van insuline en gebruik maken van alle suiker in uw bloed erg snel.Zo daalt uw bloedsuikerspiegel te laag weer, en je weer honger krijgt.Bovendien, terwijl u te veel insuline in je bloed, je vetcellen niet vet om te worden gebruikt als brandstof los, en dus je zult geen vet te verbra

nden en te houden honger.Hopelijk verklaart dit waarom je honger een uur zou kunnen zijn na een eetbui bij Burger King of na gorging op een doos donuts.
Om te stoppen met honger de hele tijd, overweeg dan het veranderen van uw eetgewoonten zoals hieronder beschreven.

instructies

  1. Stop het eten van bewerkte voedingsmiddelen.Schakelen naar volkoren granen, brood en pasta.Wholegrains zijn de goede koolhydraten, omdat je lichaam breekt ze langzaam naar beneden, het creëren van een langzame gestage stroom van suikers.Uw alvleesklier releases insuline langzaam en je hoeft geen honger.Bovendien, als je een normaal niveau van insuline in je bloed, je vetcellen kan vet te worden gebruikt als brandstof los, en je kunt afvallen.

  2. Geven suikerhoudende dranken.Dat geldt ook voor frisdrank, vruchtensappen evenals gezoete thee of koffie.Weten wat je nu weet, u niet wilt dat te veel suiker in het bloed, of wel?
    Drink water of ongezoete thee in plaats.Het is misschien moeilijk op het eerste, maar je zult er wel aan wennen snel.In plaats van vruchtensappen, eet hele vruchten.Je lichaam moet harder werken om de hele vrucht af te breken in vergelijking met fruitsap, dus niet waardoor de gevreesde piek van de insuline niveaus, dat maakt je honger hebt.

  3. Vermijd vetarme producten die een hoog suikergehalte hebben.Die niet alleen zal niet helpen gewicht te verliezen, maar houdt je honger!Geven bevroren sorbet, laag vetgehalte (maar zoet) mueslirepen, etc. Het enige voedsel groep die u de vetarme versie van is zuivel moeten eten.

  4. Vermijd snoep - terwijl het voor de hand zou kunnen zijn, het moest gezegd worden!Hebben een stuk van donkere chocolade of een stukje van je favoriete taart nu en dan gewoon niet donuts voor het ontbijt eten.

  5. Eet kleine gezonde maaltijden vaak.5-6 maaltijden van 250-300 calorieën houden u volledige en energiek voelen, en zal u helpen gewicht te verliezen.

  6. Leid jezelf te denken over eten.Dit kan vooral moeilijk zijn als je net begonnen met een (hopelijk gezonde) voeding, omdat je blijven proberen om plannen uit alle maaltijden, maar proberen om een ​​aantal activiteiten die je geest zal bezet creëren.Het nemen van een nieuwe hobby of iets.

  7. Kortom, voor het geval u nog niet betrapt op nog - leren hoog suikergehalte voedingsmiddelen te vermijden en te druk, dus je hoeft geen tijd te denken over eten te veel.Je moet eten om gezond te geen honger de hele tijd!Ontwikkel uzelf over de goede en slechte koolhydraten, evenals goede en slechte vetten, en je in staat om goede keuzes te maken zal zijn.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Hoewel ik geen voorstander van dat je op het South Beach dieet, het is de moeite over te lezen, omdat het gezond verklaart het eten erg goed.

Resources

  • Hoe je metabolisme verhogen om gewicht te verliezen
  • hoe om te eten Soep voor Weight Control
  • Hoe een gezond menu
  • Het South Beach Dieet Plan: The Delicious, Arts Ontworpen, Bedrijfszeker Plan voor het Snelle en Gezonde Weight Loss
366
0
1
Gewichtsverlies