Hoe je dieet met weiproteïnepoeder

Gebruiken om uw eigen wei- eiwit shake te maken.

Wei-eiwit poeder wordt veel gebruikt door sporters en bodybuilders.Het is een grote bron van hoogwaardige eiwitten, dat is gemakkelijk te verteren en is zeer laag in vet.Eiwit is essentieel voor een dieet.Het helpt herstellen het lichaam en is niet ingeschakeld om vet als koolhydraten.Wat nog belangrijker is, het maakt je vol en tevreden voelt, zodat je minder eet.

wat je nodig hebt

  • Wei-eiwit poeder
  • Blender of shaker
  • Ga naar een health food of geschiktheid winkel en koopsommige wei-eiwit poeder.Niet te verwarren met soja of een ander soort eiwit poeder.Ze zijn totaal verschillend.De belangrijkste overweging bij het kopen van wei-eiwit poeder is de smaak.Het kopen van een grote container van iets wat je haat niet zal doen je veel goed als je gewoon eten.Vraag naar monsters of koop een kleine container en probeer het eerst uit.

  • Mix wei-eiwit poeder in shakes.Het aandeel is een primeur voor 8 oz.vloeistof.De lekkerste manier is om wei-eiwit te mengen met melk.Magere mel

    k is het beste voor een dieet, omdat het geen vet bevat.Het voegt ook calcium en acht gram melk eiwit per kopje.Als je echt zorgen over calorieën, kunt u mengen wei-eiwit met water.Gebruik een blender of shaker gesneden om uw wei-eiwit shakes mengen.Met behulp van een lepel zal niet tot ontbinding van de wei-eiwit poeder.

  • Gebruik wei-eiwit poeder shakes om maaltijden te vervangen.Wanneer u een dieet, je moet eten van tussen de vijf en zeven kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote.Drink een wei-eiwit poeder schudden voor twee of drie van deze maaltijden per dag.De shakes zal je te vullen en kracht die je door de dag.

  • toevoegen wei-eiwit poeder aan ander voedsel.Het is gemakkelijk te vervelen met wei-eiwit shakes te krijgen.Mix it up een beetje om het interessant te houden.Maak een smoothie en gooien in een bolletje wei-eiwit poeder.Het kan ook worden gestrooid granen of toegevoegd aan sauzen.Wees voorzichtig niet te veel toe te voegen.Te veel wei-eiwit kan de smaak van de gerechten te overweldigen.

  • Oefening veel.Hoe meer je uit te werken en een lift gewichten, de vraag is hoe groter je lichaam eiwitten.Wanneer u uw lichaam wei-eiwit te voeden, het sneller geneest en maakt je sterker.Als je meer spieren, verbrand je meer calorieën en vet te verliezen.Het is een cyclus die begint met lichaamsbeweging en wordt vergemakkelijkt door wei-eiwit.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • De gemiddelde volwassene die krachtig oefeningen moeten krijgen tussen 0,5 en 0,8 gram eiwit per pond lichaamsgewicht per dag.Sedentaire volwassenen moeten minder verbruikt.
  • Te veel eiwit kan je ziek te maken en te blokkeren van uw spijsverteringsstelsel.Als je lichaam niet kan omgaan met al dat eiwit, bezuinigen.
875
0
1
Gewichtsverlies