Hoe een One Day Fast doen

Een dag vasten Lukáš Patkaň

Niet eten van voedsel voor de dag kan heel moeilijk zijn.Echter, een dag snel is de makkelijkste om te doen.Het is veel moeilijker om niet te eten voor twee dagen.Het is zeer waarschijnlijk dat je gewicht te verliezen in 24 uur met een minimum aan inspanning.Door het volgen van deze stappen, kunt u ook doen een dag snel en verliest een paar pond.Als u regelmatig dit kunt doen, kan het een krachtig instrument in uw gewichtsverlies arsenaal.


Houd er rekening mee dat deze versie maakt alleen water en light frisdranken tijdens het vasten.

  • Zoek uit hoe laat je laatste maaltijd (diner) zou moeten zijn.

    diner is je laatste maaltijd voor de ene dag vasten, want je wilt profiteren van de tijd die je besteedt slapen als onderdeel van het vasten.Als je weet zeker dat je niet eten als het diner als vijf uur voor het slapen gaan, dan plannen diner voor vijf uur voor het slapengaan.Bijvoorbeeld, als je gaat slapen om 11 uur, eet je laatste maaltijd in 06:00.Als je weg kan komen met het e

    ten van het diner eerder zonder honger voor het slapen gaan voelen, dan is dat nog beter.

  • Sleep zo lang als je kunt tijdens de nacht.Als dit betekent vroeg naar bed gaan, dan des te beter als je het diner in de vorige stap eerder kan verschuiven.

    Hoe langer je slaapt, hoe minder tijd je hebt om honger zijn voordat de 24 uur is up.Als je slaapt in 11:00 met een diner in 18:00 en wakker om 11 uur, je hebt maar zeven uur vasten te maken over.Als je heel vroeg opstaan, zult u meer wakkere uren met mogelijke honger hebben.

  • Als je wakker wordt, bezig houden.Neem een ​​lange douche.Scheren zorgvuldig.Rijd langzaam te werken.Bezig te houden op het werk, zodat je geest is niet in hongerstaking.

    Op de middag, moet u op ongeveer 18 uur.Dit is al een zeer lange snel, maar het was ook gemakkelijk om dit punt.

  • Drink water en light frisdranken op te hangen.

    Het was gemakkelijk tot 's middags tot 18 uur te doen.Maar de laatste zes uur kan zeer moeilijk zijn om de ene dag vasten af.Drinken nul calorie vloeistoffen zoals water en light frisdranken kan helpen een hoop om de finish te komen.Het is zeer belangrijk om druk op het werk of thuis te blijven.Houden van uw lichamelijke activiteit, maar niet op het niveau van de oefening, anders zal je voelt de pijn van de honger komt zeer snel.

  • Eet ZORGVULDIG nadat u de ene dag klaar bent snel.

    Het wordt ten zeerste aanbevolen dat u zo veel mogelijk uit de buurt van voedingsmiddelen met suiker blijven.Heeft brood, rijst, pasta, fruit, dessert, enz. Niet eten eten low carb groenten met mate.Het ontbreken van suiker uit de laatste 24 uur zal het zeer makkelijk voor nieuwe bloedsuiker om je het gevoel alsof veel eten te maken.Als je eet alleen eiwitten en vetten, zoals uit vlees pasteitjes en eieren, zal je nog steeds een bevredigende maaltijd zonder de drang om veel te eten als gevolg van een hoge suiker.Het zou een schande om teveel te eten na al het werk dat je in hebt gezet voor de laatste 24 uur zijn.

    de 18 uur versie is veel gemakkelijker dan een dag vasten.U kunt dat doen heel regelmatig als je denkt dat de 24-uurs versie is te ruw.De 18-uurs-versie gaat van het diner als late lunch mogelijk, ten volle te profiteren van de nachtelijke slaap uren en de drukke werkzaamheden tijdens de ochtenduren.

250
0
1
Gewichtsverlies