Hoe je onderbuik vet te verliezen

Verliezen onderbuik Fat Flickr.com

Wilt u onderbuik vet te verliezen dan je nodig hebt om de totale lichaamsvet te verliezen.Ik denk dat iedereen weet dat dit nu met uitzondering van de weinigen die nog steeds denken dat ze kunnen ter plaatse te verminderen.Hoewel het waar is dat de spot reductie is een mythe is het ook waar dat als je verliest het gewicht dat je kunt een gebied richten, zodat tegen de tijd dat je verliest het vet zal worden afgezwakt en niet slap.

instructies

  1. Als je verliest onderbuik vet zal slap zijn als je niet te richten met specifieke oefeningen.Die wil om gewicht te verliezen en zijn slappe?Maar ik krijg voor mezelf.In de eerste plaats het doel is om de totale vet te verliezen, want we moeten allemaal weet dat je niet spot verminderen.

    Om het gewicht te verliezen in een tijdig je nodig hebt om te eten 1200-1500 calorieën per dag, niet minder dan 1200. De eerste dag dat je leert om calorieën te tellen en uit te vinden hoeveel je dagelijks eten bent.Dan is de tweede dag dat je te verminde

    ren met 500 en verder te verminderen totdat je op de 1500, niet minder dan 1200 doel.

    verminderen calorieën
  2. U moet bijhouden van uw calorieën te houden als je niet bereid bent om dit te doen dan je bent niet van plan om gewicht te verliezen en het weg te houden.Direct na je begint om calorieën te snijden moet u een gewicht trainingsprogramma starten.Cardio is goed, maar krachttraining is beter, omdat spieren verbrandt calorieën.

    Als onderdeel van het gewicht training routine je ab werk, dat onderbuik vet en spier zal richten voegen.Bovendien moeten abs hard worden getroffen met veel herhalingen en onder verschillende hoeken.Super instelling werkt het beste als je wisselt ab oefeningen met geen rust tussen de sets gedurende 15 minuten.

    gewicht opleiding
  3. Echter, dit is niet wat maakt het gewicht eraf, dus ga er niet.Het is het gewicht opleiding die neemt het doet, vooral werken benen.De benen zijn de zwaarste en moeilijkste spieren aan het werk, dus als je ze hard werken zul je meer calorieën te verbranden en verliezen meer vet.

    Terug naar de buikspieren!Wanneer de onderbuik moet extra werk dat je meer tijd besteden aan werken dat gebied.U doet dit door het doen been brengt, windmolens, ab pull ups, vacuüm pose en reverse crunches evenals schuine, die aan de zijkanten aka love handles.Deze alle doelgroepen de onderbuik vet gebied.

    maag vacuüm
  4. Uw ab routine zal zoals hieronder in super set mode gaan met geen rust tussen de sets.Als je eenmaal voltooid de routine herhalen totdat de 15 minuten voorbij.Als je een beginner bent dan bouwen herhalingen, sets en intensiteit in de tijd.

    20 schuine wendingen
    50 fiets abs en 50 been brengt
    5 vacuüm poses te houden voor 15 seconden
    50 reverse crunches en 50 windmolens

    Als je niet weet hoe je de oefeningen die je kunt ze bekijken op youtube te voeren en te controleren middelenonder dat toon meer detail.

    schuine wendingen

Resources

  • www.easytipsforweightloss.geteasytips.com
  • hoe lief te oefenen Handles
  • How to Lose bolle wangen
  • How to Get Rid van Belly Fat
  • hoe om gewicht te verliezen Gain Muscle
  • Hoe hebben gezonde eetgewoonten
  • Hoe gebruik Calorie Controle
122
0
5
Gewichtsverlies