Hoe te verwijderen Lower Back Fat

Fat kan ophopen overal op het lichaam.Vet op de onderrug is heel gebruikelijk in zowel mannen als vrouwen.Het vet wordt meestal aangeduid als 'love handles'.Terwijl u de gebieden waar het gewicht komt uit eerste niet kan kiezen, zal je onderrug vet te verliezen als je gewicht te verliezen allemaal voorbij.Er zijn ook vele behandelingen die u kunt gebruiken om te versnellen vetverlies en toon je onderrug.Daarnaast zijn er chirurgische procedures beschikbaar voor onderrug vet te verwijderen.

instructies

  1. Knip je calorie-inname.Om onderrug vet te verliezen, moet je meer calorieën te verbranden dan je dagelijks verbruikt.Dit zal je waarschijnlijk nodig om je calorie-inname gesneden door een paar honderd calorieën per dag.Gebruik online calorie calculators om het aantal calorieën dat je moet elke dag om gewicht te verliezen te consumeren te bepalen.Deze tools moet u specifieke informatie in te voeren, zoals uw leeftijd, gewicht, lengte, activiteitsniveau en geslacht.

  2. Exercise.Cardiovasculaire oefe

    ning is een belangrijk onderdeel van een gewichtsverlies plan.Omdat je zult het verbranden van calorieën via cardiovasculaire oefening, zult u uw onderrug vet sneller te verwijderen.Kiezen voor krachtige activiteiten die krijg je hartslag te gaan, zoals joggen, zwemmen, aerobics of fietsen.Streven naar ten minste 30 minuten van cardiovasculaire oefening dagelijks, terwijl u op zoek zijn naar je onderrug vet te verliezen.

  3. Til gewichten.Maak gewichtheffen deel van uw regelmatige lichaamsbeweging regime en je te ontdoen van je onderrug vet sneller.Wanneer u toon je spieren, je je stofwisseling te verhogen, en dat helpt je lichaam te verbranden van vet en calorieën efficiënter.Focus op oefeningen die uw core werken, waardoor toning je onderrug.Dergelijke oefeningen omvatten "Superman" bewegingen: Lie gezicht naar beneden op de grond en til je armen, borst en benen van de vloer.Terug naar de uitgangspositie en herhaal de beweging 10 tot 20 maal.Je voelt je onderrug spieren werken gedurende de gehele oefening.

  4. Kijk in ultrasound lichaam beeldhouwen.Ultrasone apparaten energie vrij in vette delen van het lichaam, waardoor het breken van de vetcellen.Ultrasound apparaten worden vaak opnieuw gebruikt door dermatologen gebieden van het lichaam waar hardnekkige vet bevindt, behandelt zoals lager.Over het algemeen worden herhaald sessies nodig zijn om effectief te verwijderen onderrug vet.

  5. Overweeg liposuctie.Deze chirurgische procedure houdt uitzuigen vet van de onderrug.Uw chirurg zal een kleine incisie te maken in je onderrug en plaats een apparaat dat zal zuigen uit vetcellen.Zoals bij elke operatie, zijn er aanzienlijke risico's met liposuctie.Zoek een gerenommeerde cosmetisch chirurg en bespreek uw specifieke situatie voor het plegen van de procedure.

362
0
0
Gewichtsverlies