Hoe te Overslaan om gewicht te verliezen

Overslaan kan je helpen gewicht te verliezen. Foto: stock.xchng

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van zowat elke gewichtsverlies routine.Hoewel het eten van een goede voeding belangrijk is, moet je fysieke activiteit toe te voegen aan uw dagelijkse routine om echt te helpen het gewicht eraf.Skipping is een fysieke inspanning, dus het kan gemakkelijk in een gewichtsverlies routine worden opgenomen.Als dit regelmatig gebeurt, overslaan kan u helpen gewicht te verliezen, omdat het wordt je in beweging, verhoogt je hartslag, en verbrandt calorieën.

wat je nodig hebt

  • Skipping touw
  • Vraag uw arts of skipping is een veilige oefening voor je.De meeste mensen kunnen overslaan voor de oefening zonder problemen.Echter, als je been of knie problemen hebben, kan dat leiden tot te veel stress.Het kan ook te zwaar zijn, afhankelijk van uw huidige gewicht en lichamelijke conditie.Uw arts zal u helpen bepalen of het overslaan moet een deel van uw gewichtsverlies programma.

  • Opzetten van een oefening schema dat omvat overslaan.S

    kipping is een goede aërobe oefening, omdat u uw hartslag kan verhogen en het zweet werken terwijl doen.Uw schema zal variëren, afhankelijk van uw gewicht en lichamelijke conditie, maar in het algemeen moet u minstens drie keer per week oefenen.U kunt onder andere het overslaan in elke sessie.

  • Doe je overslaan routine consequent.U kunt beginnen met groot enthousiasme, maar het is makkelijk om af speling van regelmatige lichaamsbeweging, zelfs als je doet iets leuks willen overslaan.Dwing jezelf uit te oefenen op basis van uw schema, zelfs als je echt geen zin hebt om te doen.Overslaan kan alleen helpen gewicht te verliezen als je het vaak genoeg om een ​​fysiek verschil te maken.

  • Varieer uw overslaan oefeningen.Er zijn vele variaties zoals cross-overs en dubbele unders, die u in staat om te veranderen van uw routine en houdt het interessant.Zij zullen u ook helpen je coördinatie te verbeteren.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Als u overslaan in uw huis, zorg ervoor dat je een duidelijke gebied dat groot genoeg is om je veilig overslaan.Verplaats alle meubels of andere voorwerpen die je zou kunnen tegenkomen of struikelen en verwondt.
109
0
1
Gewichtsverlies