Hoe kan een kind Lose 10 Pounds

Gewichtstoename bij kinderen is niet een nieuw ding, hoewel het percentage kinderen met overgewicht is klimmen.Een paar generaties geleden, mensen schuld van de televisie voor het gebrek aan activiteit leidt tot gewichtstoename.Vergeet niet de term bank aardappelen en hoe gemakkelijk £ 10 leek vanzelf verschijnen?Vandaag de dag, een ander apparaat stimuleert een sedentaire levensstijl, de computer.Te vaak, kinderen vervangen door computerspelletjes voor fysiek spel.Dit, in combinatie met een fast-food dieet met veel vetten en koolhydraten, leidt tot kinderen met overgewicht.En zodra overgewicht, dat "extra £ 10" kan een probleem voor het leven blijven.

De voeten van kinderen op schaal
(LiquidLibrary / LiquidLibrary / Getty Images)
Oefening

Deze dagen, de kinderen zijn niet zo fysiek actief als ze zouden moeten zijn.En terwijl een paar computer-based games vereisen een fysieke inspanning, hebben ze geen vervanging voor het echte werk.Kinderen moeten naar buiten te gaan en te spelen of anders wat begint als arme lichaam too

n verandert snel in een paar extra ponden.Voor een kind, de speeltuin is zijn sportschool.Het biedt het noodzakelijke lopen, klimmen, springen en een groeiend lichaam nodig om sterke botten en spieren te ontwikkelen.Moedig je kind aan fietsen, skaten, touw springen, of te voet te gaan.Moedigen sport, dans, of vechtsporten.Zoek een aantal reguliere activiteiten van uw kind kunt doen om calorieën te verbranden, spieren opbouwen, en verliest die extra 10 pond.En vasthouden aan de oefening regime, zelfs wanneer het gewichtsverlies lijkt te vertragen.Het verliezen van de laatste paar pond kan de moeilijkste als het lichaam nadert zijn optimale gewicht.In gedachten te houden zijn er andere voordelen om te spelen en te oefenen.Deze activiteiten ook helpen uw kind te ontwikkelen coördinatie en discipline.

kleine meisjes in ballet klas
Thinkstock Images / Comstock / Getty Images
Diet

Kinderen groeien nog steeds, een voor de hand liggende feit dat schijnbaar vergeten kan worden bij de behandeling van een kind met overgewicht.-Volwassene op basis diëten mogelijk niet geschikt voor een kind.-Volwassene op basis diëten vaak ernstig beperken de inname van vetten en / of koolhydraten, wat het lichaam van een groeiend kind gebruikt om meer botten en spieren op te bouwen.Dit geldt vooral voor een kind dat slechts 10 pond overgewicht.Voor een kind, de sleutel naar "dieet" is het eten van gezonde, normale en grote porties.Wat uw kind niet nodig is voedsel hoog in vette vetten, zoals gebakken en fastfood.Dus terwijl een dieet volwassene kan uitgesneden alle aardappelen, kan een kind met een lichte tot matige gewicht probleem nog gebakken aardappelen, gekookte aardappelen en zelfs gegratineerde aardappelen - maar hij heeft geen frietjes of chips nodig.Kinderen hebben behoefte aan wat vet, maar niet als het gaat gepaneerde en gefrituurde.Dus bieden gebakken kip over gebakken kip en zelfgemaakte brand gegrilde hamburgers in plaats van fast-food hamburgers.Zorg ervoor dat je kind eet zijn groenten, ook, want zij zullen helpen vullen hem terwijl het verstrekken van essentiële vitaminen en mineralen.

kinderen eten van een gezonde maaltijd met ouders
Goodshoot / Goodshoot / Getty Images
Body Afbeelding

Tien pond kan een hoop op een kind, afhankelijk van zijn leeftijd en het lichaam frame.Of £ 10 kan een beetje.Het is belangrijk om deze 10 ponden realistisch beoordelen.Terwijl het stimuleren van gewichtsverlies bij een kind, zorg ervoor dat hij begrijpt het overtollige gewicht ongezond is - niet dat het is onaantrekkelijk.Heeft een negatief lichaamsbeeld, dat zou kunnen leiden tot piekeren over gewichtsverlies niet inboezemen.Focus in plaats daarvan op wat een gezonde (niet mager) lichaam eruit moet zien.Skinny heeft zijn eigen gezondheid en kan net zo gevaarlijk zijn.Dus zorg ervoor dat de £ 10 echt niet thuishoren op het lichaam van uw kind vóór de tenuitvoerlegging van een streng dieet en lichaamsbeweging regime.Uw arts is de beste persoon om objectief het gewicht van uw kind te evalueren.En als je echt wilt een gezonde levensstijl inboezemen bij uw kind, dan moet u de levensstijl zelf te leven en zorgen voor een goed voorbeeld.

kind knuffelen haar moeder
Comstock Images / Comstock / Getty Images
352
0
4
Gewichtsverlies