Maag Weight Loss Tips

Maag vet kan een storende overlast.Het zorgt ervoor dat je op zoek je best in de huid strakke jeans of in die avondjurk je lang om trots te dragen.Dit overtollig vet rond de maag kan het gevolg zijn van de bevalling of onjuiste voeding.Het verliezen van deze beschamende gewicht rond je buik is vaak een uitdaging, maar er zijn methoden die u kunt gebruiken om het permanent te werpen.

maag gewichtsverlies
Diet

Je lichaam geeft vaak het voedsel dat je eet.Als je constant guts op junkfood, zul je buikvet te krijgen.Bezuinigen op of elimineren van fastfood en snoep, en beginnen met het verminderen van uw calorie-inname door de integratie van groenten en fruit in uw dieet.Door het eten van volkoren granen en havermout u kunt uw stofwisseling stimuleren en vertragen de hoeveelheid insuline die uw lichaam releases.Andere metabolisme boosters omvatten zuivelproducten, zoals yoghurt en magere melk, en vitamine C zoals sinaasappelen en grapefruits.Vermijd het eten van vet vlees.Eet mager vlees, zoals mager kalkoen en kip

.Het drinken van water helpt om je lichaam te ontdoen van gifstoffen en geeft de illusie van een volle maag, waardoor de aandrang om zo veel te eten.Beperk uw alcoholgebruik, aangezien dit vaak leidt tot een "bierbuik."Als u niet zeker weet hoe u de juiste voeding voor u ontwerpen, kunt u deelnemen aan een programma van het gewichtsverlies, zoals Weight Watchers of eDiets om u te helpen uw maaltijden te plannen en te beperken uw verbruik.

Granen met frambozen en bosbessen
NatasaMandic / iStock / Getty Images
Aerobics

Samen met een dieet, lichaamsbeweging zal u helpen om de maag vet te verliezen.Neem een ​​stevige wandeling rond uw buurt, of ga naar de sportschool om het verbranden van calorieën en vet te starten.Voor snellere resultaten, oefenen gedurende tenminste 30 minuten per dag ten minste drie drie keer per week.Uw oefening routine moet iets wat je genieten, zoals dansen of naar muziek te luisteren terwijl u de loopband werken omvatten.Sommige sportscholen heeft televisie aangesloten op de loopbanden, zodat u uw favoriete tv-programma's kunnen kijken tijdens het sporten.Om uw buikspieren te scherpen, doen ab oefeningen zoals fietsen crunches, oefening bal buik crunches en isometrische oefeningen (aanscherping uw maag bij het tillen licht halters).

Vrouw op de loopband
YouraPechkin / iStock / Getty Images
Volharding

Nee plan van het gewichtsverlies is niet compleet zonder het toepassen van discipline.Dit is misschien wel de moeilijkste taak tijdens de reis van het gewichtsverlies.Toch, als je resultaten wilt, moet u zich aan uw plan.Als je omweg en veel eten of start overslaan van uw oefeningen, verspil geen tijd uitschelden jezelf.Weten dat dit gebeurt soms tijdens de zoektocht naar gewichtsverlies.Weer op de rails direct, maar niet blijven herhalen deze fout, omdat het vertraagt ​​alleen uw gewichtsverlies.Als motivatie ontgaat u, probeert een "oefening maatje," iemand die je kunt trainen met te vinden.Zodra u de perfecte abs hebben opgedaan, niet stoppen te doen wat gaf ze aan u voor.Houd gezond eten en blijven oefenen om het te handhaven.

Twee mannen te oefenen in het park
John Howard / Digital Vision / Getty Images
92
0
4
Gewichtsverlies