Militaire Rapid Weight Loss Diet

Mensen die in het leger zijn meestal gezien als zijnde in topvorm, maar de realiteit is dat vandaag de dag, een op de 20 mensen in de militaire overgewicht.Vanwege dit, hebben de mensen in het leger moest onlangs speciale diëten en lichaamsbeweging plannen bedenken om soldaten te helpen slanke beneden.Deze zelfde tips en technieken kunnen worden gebruikt thuis om een ​​paar pondjes kwijt ook.

militaire boot camp
(Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)
Foods te vermijden

tegenstelling tot sommige diëten, is het militaire snelle gewichtsverlies dieet niet aan te moedigen het elimineren van koolhydraten, eiwitten of vet uit je dieet.Wel, moedigen u aan om deze te beperken tot redelijke porties tot ongeveer drie porties per dag.U kunt echter wel proberen om suiker te elimineren uit je dieet.Dit betekent elimineren levensmiddelen die rietsuiker, zoals frisdrank, zoete thee, cake, koekjes en wit brood.Voor de meeste mensen, het elimineren van alle suiker is uiterst moeilijk en kunnen niet nodig om kick-start

gewichtsverlies, maar het is een van de meest effectieve dingen die je kunt doen om een ​​plateau te overwinnen en stal die laatste vijf pond.

vrouw die stapel van cookies
Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images
Foods Geniet

De militaire snelle gewichtsverlies dieet gaat niet over honger.Als je dat deed, zou je niet de energie uit te werken en bouwen spier (die helpt vet te verbranden).Je kunt goede koolhydraten te krijgen van groenten en fruit, vooral vóór en na het sporten, voor energie die duurt.Je moet ook eten veel vezelrijke koolhydraten zoals broccoli, uien en appels.

man met appel
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
eetpatroon

Je moet proberen je best om uit te werken in de ochtend, en voel je vrij om gezonde koolhydraten te eten voor en na de training.Dit zal u te houden van vervagen hele ochtend en middag.Krijgt ook de meerderheid van uw eiwit bij het ontbijt en de lunch.Tijdens het diner, eet kleinere porties met magere eiwitten, zoals kip of vis.

zalm schotel met groenten
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Oefening

diëten gewoon niet werken zonder een goede oefening programma.In het leger, soldaten doen zowel cardiovasculaire en weerstand opleiding, dat is wat je moet doen om gewicht te verliezen ook.Cardiovasculaire oefeningen, zoals hardlopen, zwemmen en fietsen, u helpen vet te verbranden en krijgen uithoudingsvermogen, terwijl de weerstand training, zoals gewichtheffen, helpen je spieren op te bouwen en toon uw lichaam.

vrouw zwemmen rondjes in het zwembad
Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Time Frame

Het is belangrijk om niet te misleiden door de naam van het militaire snelle gewichtsverlies dieet.Als u het plan te volgen, zal je gewicht verliezen, maar na de eerste week of twee, het is alleen gezond om twee of drie pond per week verliezen.Ook bewust zijn dat de spier weegt meer dan vet, en als je begint te werken, kan je spieren en vet, zodat je gewicht eigenlijk omhoog kan gaan, ook al heb je gezonder uitzien.Probeer om te beoordelen hoe goed het dieet werkt door hoe je eruit ziet en voelt in plaats van door het aantal op de schaal.

vrouw op zoek naar het lichaam in de spiegel
John Howard / Digital Vision / Getty Images
880
0
6
Gewichtsverlies