Hoe om gewicht te verliezen Lifting Weight

Lose Weight Lifting Flickr.com

om gewicht te verliezen gewicht tillen kan verwarrend zijn als je niet weet niets over gewicht opleiding.Veel vrouwen denken dat krachttraining zet gewicht op en dat is het.Dit is waarom wanneer je in een sportschool, dat zie je vrouwen vooral op cardio-apparatuur en niet in het gewicht kamer.

  • Om gewichtheffen gewicht je moet bereid zijn om te leren hoe krachttraining werkt te verliezen.Het is eenvoudig, maar je moet om zich te ontdoen van de gedachte dat de opheffing van het gewicht zorgt alleen dat u gewichtstoename.Dit is niet waar met alle middelen.In feite kan het het tegenovergestelde te doen.

    Begrijp dat wanneer je wilt gewichtheffen gewicht te verliezen moet je het gebruik van licht tot medium gewicht, doen meer sets en herhalingen en verbruiken minder calorieën.Metabolisme is ook een factor, maar we zullen later op terug.

    Verliezen door het opheffen
  • Weet dat krachttraining is de beste manier om gewicht te verliezen en het weg te houden.Dit geldt vanwege de manier waarop veel vet en calo

    rieën worden verbrand door de spieren je krijgen.Dit is de reden waarom meer vrouwen nodig hebben om uit de cardio-apparaten en krijgen in het gewicht kamer!

    Dit wil niet zeggen dat cardio is niet belangrijk, het is, maar je kunt doen cardio met gewichten, de zogenaamde circuit krachttraining.Het is ook bekend in de bodybuilding kringen als super instelling.Bodybuilders gebruiken deze techniek om de intensiteit te creëren en snijwonden of definitie, evenals hun stofwisseling.

    Circuit training
  • Om super set betekent geen rust tussen de sets.Beginners moeten beginnen eenvoudig en doen twee sets en rust dan drie, dan vijf enzovoort.Het doel is om de werkzaamheden te intensiveren en uit te dagen het lichaam.Als gevolg hiervan, je begint te gewichtheffen gewicht, dat is immers het doel te verliezen.

    Wees consistent, zul je spieren te krijgen en gewicht te verliezen, zolang je consequent bent en houden calorieën onder controle.Dit betekent 2-3 dagen per week gedurende ten minste 30 minuten.Werk je een weg tot 60 minuten of langer.Houd in gedachten, de spieren moeten 24-48 uur rust te ontwikkelen en te groeien.Zonder voldoende rust kunt u op de trein.

    Uitdaging
  • Geef het tijd om te werken, snel gewichtsverlies is niet veilig en komt meestal terug.Veilig gewichtsverlies als je verliest gewicht tillen is ongeveer twee pond per week.Langzame en gestage wint de race!

    Leer zelf over de juiste gewichtheffen vorm, warme ups en stretching.Dit zijn allemaal zeer belangrijke factoren en moet correct worden gedaan om optimale resultaten te bereiken en letsel te voorkomen.Voor meer informatie over routines en dieet zie bronnen hieronder.

    Stretch & amp;opwarmen

Resources

  • www.easytipsforweightloss.geteasytips.com
  • Hoe te branden Lichaamsvet en verliezengewicht
  • hoe lief te oefenen Handles
  • Hoe om gewicht te verliezen Gain Muscle
  • Hoe te ontgiften je lichaam
  • Hoe om gezonde eetgewoonten
  • Hoe om te doen Stretche Exercisesl
  • Hoe gebruik Calorie Controle
  • How to Loseonderbuik Fat
  • Hoe maak je een Dumbbell Workout Routine
  • Hoe om te doen Circuit Training Exercise
639
0
5
Gewichtsverlies